俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指什么?并不是迷信,别大意了
好的睡眠能够为人们正常的工作、生活提供保证,如果睡不好,很可能第二天的精神萎靡,整个人都看起来无精打采,因此睡眠一定要保证,要警惕的是有些错误的睡觉方法,人反而会越来越累。
一、“人睡三觉,命比纸薄”是哪三觉?
睡觉看似简单平常,但其实也有讲究,想要保证好的睡眠,尽量要避免下面几种错误的睡觉方法。
1.饭后睡觉
刚吃饱饭的时候,人体血液集中在肠胃部分,大脑中的血液相对较少,这个时候立马睡觉食物没有完全消化,很可能会导致胃部负担过重,引发胃部疾病,还很可能会导致大脑供血不足,甚至引发脑卒中,建议适当的消食再睡觉,饭后一小时睡觉为宜。
2.颠倒觉
经常睡颠倒觉,会导致人体内分泌紊乱,还可能会导致身体一些器官出现不同程度的损伤,而且颠倒觉很容易加速人的衰老,影响到身体健康,因此尽量不要睡颠倒觉。
3.懒觉
经常睡懒觉,会导致身体内的生物钟出现紊乱,一旦体内激素失调,就可能会有头痛、抑郁等的一些负面效果,而且睡懒觉的人经常会有越睡越累的现象,一旦睡得过头了错过了吃早餐的时间,还可能引发胃部疾病。
二、学3招,越睡越香
1.好的睡眠氛围
想要拥有好的睡眠,建议提前营造出好的睡眠氛围,尽量选择舒适度不错的睡衣、睡起来舒服的床品,同时将手机、夜灯等都关掉,打造出安静、黑暗的睡眠环境。
如今很多人都有临睡前刷手机的习惯,一刷就是一两个小时,因此一定要在规定的时间关掉手机安心睡觉。
2.保持好的睡眠习惯
建议每天晚上尽量在11点之前入睡,睡眠时间把握在6-8个小时就可以,当然具体的时间要结合个人的精神状态来调整,长期熬夜等的习惯不可取,对身体有不少无法预知的损伤。
3.晚上吃点助眠食物
饮食上也可以适当的调整下,来促进好的睡眠,建议适当的吃一些香蕉、南瓜子、黑芝麻、鲜百合等的食物,来促进睡眠。
三、每天睡多久才算够?
睡多久才算够这个问题,可能每个人的看法不同。
美国专家研究之后提出建议,成年人尽量睡眠时间保持在七到九个小时,年龄在65岁的老年人睡眠时间建议在七到八小时,不过年龄大了的老人,睡眠时间会有明显的缩短,因此65岁的老人睡眠时间,在五小时以上九小时以下的都算正常。
图源:网络对于睡觉每个人都不陌生,但是正确的睡觉才是有益身体健康的,像刚吃饱饭睡觉、睡颠倒觉、睡懒觉等都是不提倡的错误睡觉方法,尽量要避免,想要保证睡眠好,建议在睡觉前营造好的睡眠氛围,保证良好的睡眠习惯,适当摄入一些助眠食物等等。
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- 编辑:王丽
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