6种营养保健品，哪些才是老年人该补充的？弄懂后不花冤枉钱

骗一个人，7天，你会觉得有点可能。而骗光一个村，仅用了7天，你信吗？

别急着否定，这事还真的存在。

2017年12月，这群骗子团伙进村。

第1天，他们打着“送温暖”的口号，给人送鸡蛋、牙膏等小礼品，还说明天有更好的福利，让村民在某地集合。

第2天，继续送福利。

第3天，礼品升级。

第4天，开始下套。发完礼品，他们开始宣传“正事”——交1000押金，第二天凭「宝石鉴定书」可享原价9000元的“治病”床垫，且押金退还；或交300押金，凭「贵宾卡」可享原价598元的“保健”马甲，且押金退还。

虽有人质疑，但依然很多老年人交了押金。

第5天，骗子团伙兑现了承诺，以此取信于”民”。

第6天，开始重复第四天的套路，每人交2000元押金。

第7天，他们直接捐款跑路了，人影都没找着。

中老年人一直是被骗的主要对象，相关案件屡屡发生。但这也给我们提出一个问题：老年人，真的有必要吃保健品吗？

一、老年人有必要吃保健品吗？

很多人对保健品存在错误的理解，从专业角度来说，保健品不是药品，而是保健食品，没有治病的功效。

当然，这不是说保健食品完全没用。

保健品对部分特定人群可起到一定的保健作用，但前提是要对症，盲目使用反而可能伤身。比如类风湿疾病患者，临床上的治疗以抑制免疫为主，但如果患者服用增加免疫力的保健品，就会影响疾病的治疗。

所以，老年人吃保健品，一定要更加谨慎。

服用保健品，最好能在医师的指导下进行，尤其是存在基础疾病的中老年人，服用保健品必须经过医生的许可，否则保健品的成分可能与药物发生作用，对人体产生不利的影响。

二、6种营养保健品，哪些才是适合老年人的？

市面上的保健品数不胜数，让人眼花缭乱。哪些营养保健品适合老年人？今天小九来盘点这6个。

1、钙片

随着年龄增长，老年人体内的钙质流失，缺钙比例增加，出现腰酸、背痛、腿抽筋、个头变矮、牙齿松动等表现，此时可考虑服用钙剂。

由于钙剂种类繁多，购买钙剂时要注意观察“配料表”，留意“钙含量”，优先选“小片装”。另外，无机钙的钙含量相对较高，吸收较好，但对肠胃有一定的刺激，适合胃肠功能较好的人；有机钙的钙量相对较低，适合老人和儿童等胃肠道功能较弱的人。

2、微量元素

老年人的胃肠道吸收功能下降，往往面临微量元素缺乏的境遇，出现食欲不振、四肢无力、营养不良等情况。若有这些症状，要及时去医院检查，判断是否因微量元素缺乏引发，并根据医生的建议进行补充。

3、维生素D

人到老年，身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，为了身体健康，可适当补充维生素D。平时可多吃一些富含维生素D的食物，例如油性鱼类、强化乳制品等，适当晒太阳，促进钙吸收。

4、维生素B12

老年人的胃酸分泌较年轻人少，而维生素B12需要胃酸的作用才能释放与吸收。建议素食者适量补充维生素B12，因为它只能从动物性食物中获取，可适量吃一些肉蛋类和乳制品等食物。

5、鱼油

不吃鱼或很少吃鱼的老年人，可经医生同意后，适当补充鱼油。它含多种维生素、微量元素，对部分老年人的健康有帮助。但注意，鱼油不是鱼肝油，别混淆了。

6、膳食纤维

合理充足膳食纤维，对改善胃肠道功能，改善便秘有一定的帮助。老年人可适量补充膳食纤维（30g/天），可适当食用新鲜果蔬、谷物杂粮、坚果以及豆类食物，均衡搭配。

需要提醒大家的是，老年人是否需要服用保健品、如何服用保健品，还需经过医生的专业判断，针对性补充，而不是盲目购买。

三、老年人避坑指南：认清保健品骗局

老年人上当受骗的新闻有很多，时不时有新的招数出现，但万变不离其宗，这3大常见的保健品“骗术”要熟知。

·伪装权威

保健品骗局的经典套路之一，包装“专家”，冠以国家、高级等各种头衔，通过专家讲座、专家义诊等形式，凭空捏造出一些健康问题，吓唬缺乏专业知识的老年人，最终掏空自己的腰包。事实上，这些所谓的“大专家”很可能是“大忽悠”。

·免费诱惑

保健品骗局多是先通过发放日用品、纪念品、赠送药物、义诊等方式来取信于“民”，一步一步获取老人的信任，以“温水煮青蛙”方式引诱老年人掏钱购买，最终上当受骗。

·打亲情牌

不得不说，多数老年人是因这种“温情攻势”而上当受骗，尤其是那些长期独居、渴望亲情的老人，突然被人嘘寒问暖，很容易产生依赖感。一些老人在被骗后，甚至不觉得对方是在骗自己，帮骗子说话。

·夸大功效

保健品营销的又一典型现象，夸大疗效。“纯天然和毫无副作用”、“什么病都能治”、“否定主流医学共识（例如高血压只吃保健品就行）”……看到这些过于夸张的功效，都别当真。

在选择保健品时，大家保持警惕，谨防上当受骗。如果要购买保健品，最好先咨询医生，然后选择正规的、有小蓝帽和批准文号的产品，并按说明书食用。

最后再提醒一下，要理性看待保健品，它不是药品，不能治病，也不能随意吃！

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