人到什么岁数，才算长寿？男女各有不同标准，不妨参考一下

《老年人权益保障法》规定，老年人指的是年满六十岁的人，虽然具体的年龄有一个规定，但是每个人的体质、生活情况不同，因此对于每个人来说，老的定义还是有所不同的。

想要让自己看起来年轻，平常要多微笑、保持童心、坚持锻炼、有追求、对生活有兴趣等等，这些都有助于延缓衰老。

一、活到多少岁算长寿？这个年龄知足吧

尽管每个人都想要长寿，但是其实每个人的长寿定义是不同的，那么到底活到多少岁才算长寿呢？其实只要能活到国民的平均年龄和寿命，就该知足了。

据2019年数据统计，我国女性平均寿命是77.6岁，男性的平均寿命是74.6岁，如果能超过平均寿命的话，那就要保持现在的状态和生活方式继续好好生活了。

其实人体健康长寿的前提，是身体的各项指标数据维持在正常水平，长寿的标准是下面这些指标处于正常范围内。

1.尿酸水平：男性低于420umol/L，女性低于360 umol/L，尿酸如果控制不好，很可能会引发痛风、导致肾脏受损、甚至还可能会增加一些基础疾病的发病几率。

2.肺活量：男性高于3500ml，女性高于2500ml，肺活量不够标准的人，身体内部机体活力也会比较低，一定要警惕。

3.腰围标准：男性低于85cm，女性低于80cm，《中华流行病学杂志》上曾经发表过一项研究，发现腰围越粗的人患冠心病的几率更高。

4.血压标准：舒张压＜80 mmHg，收缩压＜120mmHg ，血压如果控制不理想的话，还可能会引发一系列的并发症。

5.低密度脂蛋白标准：低于3.4mmol/L，低密度脂蛋白如果含量过高，会增加血管堵塞的几率，引发各种心脑血管疾病。

6.心率标准：介于60~100次/分之间，心率过快或者过慢，可能会引发血压的波动，甚至引发心脏问题。

7.身体质量指数：18.5≤BMI＜24，身体质量指数是一个与肥胖与否挂钩的标准，一旦BMI大于等于28就被判定为肥胖，可能会引发一些严重的并发症。

8.颈围标准：男性<38cm，女性<35cm，颈围过大的人，一般与血脂异常、心血管代谢疾病等有关。

9.甘油三酯标准：低于1.7mmol/L，甘油三酯如果过高的话，会导致血脂异常，引发动脉粥样硬化等的问题。

10.血糖标准：空腹低于6.1mmol/L，餐后2小时低于7.8mmol/L，一旦血糖持续性不理想可能就是糖尿病的表现，糖尿病不加以干预，很容易引发一系列的并发症。

二、长寿饮食小建议

想要长寿，并不意味着需要进补什么多高档的食材，而是要做到饮食上的营养均衡搭配。

建议老年人每天要吃点水果，炖肉不要一味的追求软烂、多吃新鲜的蔬菜、搭配一些五谷杂粮等，并且要定期的进行运动。

虽然人人都想要长寿，但其实如果能活到国民的平均寿命的话，也是很不错的，建议老年人每天要保证饮食上营养均衡搭配，蔬菜、水果、五谷杂粮等食物都要适当的吃一点，还要定期的进行体检筛查。

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