60岁后，常保持这一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，看你有吗

可能很多人都有过熬夜的经历，甚至有的人熬夜都是家常便饭，据《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》 显示，我国有一半的人在零点之后才会睡觉，而且熬夜的人呈现增多的趋势，要知道好好睡觉其实才是最健康的养生方式。

一、好好睡觉，对身体有多重要？

好的睡眠对身体的好处多多，你知道，好好睡觉对身体到底有多重要吗？

1.延缓皮肤衰老

都说睡觉是养颜的一大妙招，经常熬夜的人总会面临长斑、痘痘、黑眼圈、痤疮等的各种皮肤问题，好好睡觉对于保养皮肤大有益处。

2.增强个人免疫力

免疫力强的人能抵挡各种疾病甚至癌症的攻击，浙江医院精神卫生科医师王志轩介绍，拥有良好睡眠规律的人，要比熬夜、睡懒觉的人免疫力更强。

3.远离老年痴呆

人体的各个器官每天都要进行新陈代谢，保证好的睡眠，能让大脑中的有害代谢产物在这个睡眠时段进行清除。如果经常熬夜无法将这些代谢物清除的话，年龄大了之后患阿尔茨海默症、自闭症等疾病的几率很高。

4.缓解焦虑

熬夜、长期处于高压状态下的人，很容易出现焦虑、抑郁等的负面情绪，而好的睡眠对于缓解焦虑也有一定的好处。

二、一个睡姿，或能预防痴呆

国际杂志曾经发表了一项研究，研究显示侧卧着睡觉或许比躺着睡、趴着睡等睡姿，更能有效的清除大脑废物，能够降低阿尔茨海默症、帕金森疾病等的发病几率。

侧卧睡觉能够预防老年痴呆，主要是因为人体大脑中的淋巴途径，能够起到清理大脑有毒代谢废物的作用，而一旦人体大脑中积累的代谢废物过多，就可能会引发老年痴呆。

侧卧的睡姿是淋巴系统最有效的姿势，能够更好的清理大脑中的代谢废物。

二、老人常做5件事，远离痴呆

老年痴呆高发于老年人当中，一旦患上老年痴呆，不但对家庭造成了困扰，还无法逆转很难治愈，因此对于老年痴呆，预防更为重要，可以从下面几个方面着手进行预防。

1.保证睡眠充足

好的睡眠能够有助于预防老年痴呆，而且能够集中注意力，而睡眠不好则可能会导致大脑的认知速度降低。

2.适当锻炼

《美国国家科学院院刊》曾经发表过一项研究，上了年纪的老人定期每周进行三次快走，坚持一年记忆力有了明显的提高。

3.饮食营养均衡

在平常的饮食结构中，尽量要荤素搭配均衡营养，尽量保证纤维、矿物质、蛋白质、维生素等物质的均衡摄入，毕竟营养缺乏也会导致记忆力下降。

4.适当的多下下棋

活跃大脑思维，定期的下棋动脑等的思维训练，更有助于大脑的健康，即便是上了年纪的人也要多用脑，这样有助于预防老年痴呆。

5.积极社交

要定期的和朋友进行社交，积极的社交也能预防老年痴呆，降低老年痴呆的发病率。

想要预防老年痴呆，睡眠一定要保证。毕竟好好睡觉带来的好处太多了，建议大家可以选择侧卧的姿势睡觉，能更好的清除大脑内的代谢废物，平常也要多用脑、多社交、保证饮食合理均衡等等，从生活中做好老年痴呆的预防。

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