长寿的人大多都有这5个习惯，养成一个也不错，你占了几个？

健康长寿大概是每个人的心愿，不过不是谁都能长寿的。好消息是随着现在生活水平的提升，以及人们对于健康养生的关注，我们国家人们的平均寿命有了明显的延长。

一、我国人均寿命延长

据《2019全球疾病负担研究》特刊，数据显示全世界人均寿命呈现稳定增长的趋势，我国人均寿命1990年是68.1岁，2019年是77.3岁，相对比人均寿命有了明显的增长。

不过有好消息，也有坏消息，人均寿命虽然延长了，但是带病生存的时间也更长了，各种心脏疾病、糖尿病、肾炎、肺癌等疾病严重影响了人们的生活。

二、世界公认的长寿习惯，你占了几个？

大部分的癌症都是由于不健康的生活习惯和饮食习惯引发的，想要预防癌症变得更加长寿，可以参考下面这几个公认的长寿习惯。

1.每天要午睡

建议每天午睡十五分钟左右，记住时间不要太长，据统计午睡的人因心脏病致死的几率，要比不午睡的人少40%。

2.少吃红肉

红肉摄入过多，会增加心脏疾病、中风、糖尿病、癌症等多种疾病的死亡几率，尽量控制好每天摄入的肉量。

3.多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有很多人体需要的营养物质，经常吃能够预防疾病，增强免疫力。

4.定期走路步行

对于年龄在60岁以上的老人来说，定期走路步行能够起到预防老年痴呆的作用，还能减少乳腺癌的发病率，对于身体的好处很多。

5.适当吃鱼

鱼肉中含有脂肪酸，适当吃鱼肉能起到提高记忆力的作用，尽量选择清蒸的做法，对身体更好。

三、晨起少做3件事，或不利健康

多数长寿的人都拥有良好的生活习惯，尤其是早晨起床的时候，有些习惯可能对身体并没有好处。

1.晨起不要太快排尿

起床之后快速排尿，可能会导致膀胱一下子无法适应，出现头晕跌倒的意外情况。

2.醒来不要立马起身

睡眠阶段虽然是休息调整的阶段，但是一般早晨起来人体血压会比较低，如果立马起身的话会导致头晕、呼吸困难等的一些症状，心脑血管患者还可能危及到生命。

3.不要刚起床就抽烟

刚起床的时候人体的血液比较粘稠，立马吸烟的话，会导致烟草中的有害物质被大力吸收，增加肺癌的发病几率。

虽然每个人都想要长寿，但是并不是人人都能如愿的，不过好消息是相比较之前，我们国家居民的平均寿命有所延长。想要健康长寿，一定要保证有良好的生活习惯以及饮食习惯，并且多向长寿的人学习取经，当然良好的心态也是至关重要的一点。

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