血糖持续升高时,身体可能会发出3个“信号”,你有留意过吗?
一男子在骑车途中,突发低血糖,倒在了车流中,所幸周围人及时发现,将他扶到了马路边。
一女子在等公交时,突发低血糖,头往下重重地摔倒在了公交站台上。
一考生在参加英语考试时,突发低血糖,晕倒在教室里……
突发低血糖,你有没有经历过?很多人比较关注高血糖,殊不知,低血糖比高血糖更危险。
一、比起高血糖,低血糖更危险
医学上,低血糖是指健康人血糖<2.8mmol/L,糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。
低血糖的危险是以秒计的,胰岛素是人体内唯一的降低血糖的激素,当出现低血糖的时候,机体就会启动紧急应对机制,利用糖激素去对抗胰岛素,使血糖升高,出现大幅度的波动。
同时,糖激素还会升高血压、收缩血管,导致心脏和大脑缺氧,引发心梗、脑梗,危及生命。
一般健康人群的血糖<2.9mmol/L时,可能就开始出现心慌、手抖、出汗、饥饿难忍等症状。当糖尿病患者的血糖降至6-9mmol/L时,除了出现以上症状外,还会变得焦虑不安,且血糖下降越快,症状就越明显。
尤其是对于老年人来说,低血糖的危害比高血糖更高,除了影响血糖波动外,还会损害中枢神经系统,诱发心梗、脑梗等,严重时甚至可致命。
二、你的血糖达到标准值了吗?
最新统计数据显示,我国成人糖尿病的患病率为12.8%,而糖尿病前期的患病率达35.2%,也就是说每年约有5%-10%的人会进展为糖尿病。
所以,控糖至关重要。血糖长期偏高,会引发各种严重的慢性并发症。使血糖保持在合理的范围内,才可以降低糖尿病并发症的发生风险,以及死亡风险。
至于血糖处于什么水平才是正常的,不同的人有不同的标准。
- 糖尿病前期
糖尿病前期,是指空腹血糖受损(空腹血糖≥6.1mmol/L,<7mmol/L;糖负荷后2h血糖<7.8mmol/L)和糖耐量异常(空腹血糖<7mmol/L;糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L,小于11mmol/L)。
糖尿病前期控糖的目的,在于阻止或延缓糖尿病的进展,理想血糖控制标准为:
图源:南通大学附属医院内分泌科
- 1型和2型糖尿病患者
1型和2型糖尿病患者除了要控糖,还要定期监测糖化血红蛋白,理想血糖控制标准为:
图源: 南通大学附属医院内分泌科
- 老年2型糖尿病患者
老年2型糖尿病患者控糖应以健康状况为准,遵循个体化控糖的原则,理想血糖控制标准为:
图源:南通大学附属医院内分泌科
- 青少年糖尿病患者
青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖,保证正常的生长发育,同时也要注意监测糖化血红蛋白,尽量控制7%以下,理想血糖控制标准为:
图源:南通大学附属医院内分泌科
三、出现3大信号时,可能你的血糖正在悄悄升高
高血糖最常见的症状是“三多一少”——多饮、多食、多尿和体重减轻。但其实还有其他比较容易被忽视的信号:
1、一吃饱就困
血糖升高,胰岛的负担就会加重,引起全身乏力、昏昏欲睡。尤其是在吃了精米精面,饮用了含糖饮料之后,更容易犯困。
2、对垃圾食品上瘾
垃圾食品吃不够,吃了容易饿,吃了还想吃,是因为垃圾食品中含有较多的糖、盐和脂肪,使身体分泌出一种让人感到饥饿的物质,导致血糖紊乱。
3、血压偏高
血糖升高的同时,血压也会升高,是因为高血糖和高血压属于同源性疾病。研究发现,高血压病程在6年以上的患者,约有40%会伴有糖尿病。
延展——给自己打个分,自测糖尿病风险
那么,如何知道自己有没有糖尿病风险呢?可以参照下表,给自己打个分。这个表格适合20-74岁的群体,评分值的范围为0-51分。
如果总分≥25分者属于高风险人群,应该提高警惕,及时干预了,建议进行口服葡萄糖耐量试验(OGTT)筛查。
图源:腾讯医典
糖尿病的发病率逐年上升,控糖的重要性已经不言而喻。尤其是对于属于糖尿病高风险人群的老年人来说,更要学会科学控糖,既要合理饮食,又要配合体育锻炼,降低糖尿病风险。
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- 编辑:王丽
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