养生专家“林海峰”离世，享年51岁，反思：3种养生方法是害人

你身边有没有这种“养生达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？

之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说，嗯，智商税。“辟谷”就是断食养生，这是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己连60岁都活不过。

一、养生大师去世，终年51岁

林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。

有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡。

林海峰是“断食排毒养生法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。

林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。

然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。

对此，新京报评价：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。

二、养生无罪，但要做对

养生并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以养生越来越流行。好的养生方法可以起到积极效果，目前，常见的几大养生误区有以下几种，我们要避免。

误区一：排毒养生

“排毒养生”是比较流行的养生方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。

我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响健康。

误区二：吃素养生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。

与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。

此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药养生

“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾病。

殊不知，吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。

三、养生牢记“10”个数

对于热衷养生的人来说，不要轻信什么“养生大师”和“养生大法”，要有自己的分辨能力。养生，应建立在科学的基础之上，牢记“10”个数，指导自己的生活。

一个目标：以身体健康为养生的目标。

两个要点：心态放宽一点，心情开心一点。

三个忘记：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。

四季不懒：一年四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。

五谷皆食：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。

六欲不张：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。

七分忍让：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。

八方交往：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。

九（酒）少烟除：不抽烟，不喝酒，健康才能长久。

十分坦荡：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。

真正的养生，是要养成健康的生活方式和态度，而不是跟着“养生大师”一通乱来。在养生路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！

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