喝茶、喝白开水有区别吗，哪种更健康？一文给您说清楚

想要保证身体的健康，每天的饮水量一定要充足，甚至有每天要喝够八杯水的说法。除了喝水之外，我们很多国人日常都有喝茶的习惯，甚至有的人以喝茶代替了喝水，那么喝茶和喝白开水有没有区别呢？

一、长期喝茶和和白开水，有什么区别？

喝水能够促进体内毒素、废物的排出，保证人体正常的新陈代谢，还有利于维持人体正常的体温。人体每天饮水量应该保持在1500-1700毫升左右，如果夏季出汗比较严重的话，喝水量还应该再多一点。

喝白开水和喝茶虽然都是相对比较健康的水分摄入方式，但是茶叶中含有咖啡因，咖啡因有利尿和兴奋的效果，光靠喝茶来补充水分的话，可能人体的排出水分量要比喝进去的还多，因此最好额外再喝点白开水，而且睡前尽量不要喝浓茶。

除此之外，茶叶还会导致体内胃酸浓度增加，影响铁、蛋白质等物质的吸收，因此有消化道溃疡或者缺铁性贫血的人，尽量少喝茶。

二、常喝这2种“水”，会招来食管癌

虽然喝水对人体的好处很多，但是一定要正确的喝水，有些水经常喝可能会适得其反，像过烫的水、酒水等，喝了可能还会招来食管癌。

1、过烫的水

经常喝超过65度以上过烫的水，会导致食管黏膜和胃粘膜被灼伤，反复刺激的话还可能诱发食管癌，因此喝过烫的水并不是一个好习惯，要尽早改掉。

2、酒水

作为生意交友场合最常见的饮品，酒水这个东西可是害人不浅，经常喝高度数的酒水，酒精会在摄入的过程中灼伤食管，损伤食管黏膜，反复刺激就可能引发食管上皮细胞出现癌变，引发食管癌。

三、正确喝水，掌握3个字

每个人都在喝水，但不代表喝水的方式都是正确的，正确的喝水方式要掌握三个字：勤、够、慢。

很多人等到渴了才会喝水，但其实正确的喝水方式应该是勤喝水，尤其是到了夏天，更要勤喝水，一次喝三四口，隔上半个小时左右喝一次。

除了勤喝水，还要保证每天的饮水量足够，正常成年人每天饮水量应该保持在1500-1700毫升。如果出汗比较多，还需要适量增加饮水量。

喝水的时候尽量不要大口大口的灌水，应该慢慢的咽下去，尤其是有心血管疾病的患者，饮水更要讲究慢咽。

白开水和茶水都是很常见的日常饮品，喝茶虽然也能补充水分，但是喝茶有利尿、致人兴奋等的效果，因此喝茶的同时还要适当的喝点白开水，平常要少喝过烫的水以及高度数的酒水，这些水也可能会引发食管癌。

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