“排毒”，这个词似乎无处不在，并且久盛不衰。

街边电线杆上的小广告、电视上轮番播放的养生茶、美容院宣传的排毒套餐，甚至随着互联网的发展，微商朋友圈里也出现了它的身影。

但，所谓的“毒”究竟指什么？人体内真的有那么多毒需要排出吗？今天一次性说个明白。

人体里的毒素究竟是什么

其实，人体每天都在受到各种“毒素”的侵害。

这里的毒，属于中医概念，指所有对人体健康产生不利影响的物质和因素，分为外来之毒和内生之毒。

空气污染、工业废气、汽车尾气、水质污染、农药残留物、病原微生物、高科技产品带来的辐射污染等环境毒素称为外来之毒。

内生之毒则指人体自身生成的一切有毒物质，包括机体新陈代谢过程中产生的多种废物在体内的不正常堆积、代谢管道障碍而产生的毒，以及罹患疾病、情绪变化等影响人体，引起人体新陈代谢机能失常而产生的毒。

如此看来，人体不就是个“毒素囤积场”吗？

的确如此，所以才需要排毒。

但正常情况下，人体有一套完整的排毒系统，能够自发地将体内的毒素排出，防止堆积。

健康情况下的排毒方式

人体的粪便、尿液、汗液、呼吸废物，都是向外排出的毒素，肠道、尿道、皮肤、肺、肝脏、肾脏等都是排毒系统的主要组成部分。

以一日三餐吃进去的食物为例，这些食物经过消化道消化吸收，其中的营养物质会进入血液，被传输到各个组织器官，以维持各项功能正常运转。

这些组织器官产生的代谢废物也会释放进血液，运送至肝脏。经肝脏分解，部分毒素和代谢废物会和食物残渣混合一起，形成粪便，通过肠道排出；有的会经肾脏，随尿液，从膀胱、输尿管等组成的排泄系统排出。

因此，在排毒系统正常的情况下，其实是不需要额外干预排毒的，只需要好好完善保养排毒系统，不让它出故障，就能正常排毒。

建议——

• 晚上11点前睡觉。医生理论认为，晚上11点~凌晨1点，凌晨1点~3点，是肝经和胆经排毒的时间，在这两个时间段内，如果能进入熟睡状态，肝脏才能做好解毒工作。同时也能避免熬夜产生的氧自由基持续损害内皮细胞。
• 戒烟及避免吸二手烟，远离空气污染严重的区域，能减少到肺的伤害，有条件可以多到户外呼吸新鲜空气，如在森林或公园散步、做日光浴。
• 劳逸结合，避免过度劳累；房事有节制；做好腰部防寒保暖工作等都可以保护肾脏。同时也要适量增加饮水量，促进排尿。
• 清洁皮肤，避免皮肤感染和毛孔堵塞；每周进行适量运动，增加基础代谢，及促进排汗排毒
• 营养均衡有节制，拒绝暴饮暴食和过多刺激性食物的摄入，尽量减少对肠胃的刺激，同时要多吃新鲜蔬菜和水果，保证机体营养，增强体魄。

这些症状提示体内毒素堆积，需借助外力排毒

如果这个系统发生异常，身体各路排毒通道不畅通，造成毒素堆积，会使机体阴阳失衡、气血失和、脏腑功能失调等，势必会引起各种病症，危害人体健康。

以下这些症状，提示体内毒素堆积，可以自我对照一下，看看有没有中招：

1.入睡困难、头脑昏沉、烦躁、易怒、情绪波动大；

2.皮肤粗糙干燥、暗沉油腻、长痤疮色斑、易过敏、起红疹和小疙瘩；

3.口臭、口气不清新、放屁味道较臭；

4.排便不畅、便秘；

5.脂肪堆积造成肥胖。

中医讲究“对症治疗”，如果明确体内积攒毒素，这时就可以采取措施进行干预，及时疏通排毒管道，辅助排毒。

中药内调可以发挥解毒排毒的作用，如大黄可泻热通便、活血祛瘀；小红参具有补血活血，祛风除湿，通经络、行气血、祛痰生新之功；肉苁蓉具有补肾阳，益精血，润肠通便的功效；荷叶可升发脾胃清阳之气，并与降胃气之大黄相伍以达升清降浊、调理气机之功。

基于这几味中药研制而成的排毒养颜胶囊，则具有益气活血，通便排毒的功效，适用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、 颜面色斑。

当然，干预排毒是不得已而为之的做法，在日常生活中还是要养成健康的饮食生活习惯，强身健体增强免疫力，维持人体正常的排毒功能。

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