望闻问切系列第14篇：舌形、舌苔的科学内涵及反映的身体疾病信

“小九，听说看舌头可以看出身上有什么病，你看看我的，感觉最近舌头很红，是不是上火了呀？”“诶，你还真说对了，身体的一些健康问题，的确可以通过舌头体现出来。”我们每个人身上的舌头，除了可以用来说话、品尝美味之外，还掌握着身体的健康密码。小九这就教大家如何看舌头、知健康。一、舌头是身体的“健康晴雨表”

首先我们先来看看健康的舌头长什么样：

健康的舌头是呈粉红色，表面附着一层淡淡白色舌苔。

其实很多原因会造成舌头不适，有些问题可能还会影响人的正常生活。其实，舌头的一些异常情况，可能是身体健康问题的反馈——

舌色：看舌头的颜色，就可以预判一些疾病。

舌头发红：淡淡的舌苔全部消失，整个舌头通，就像一块血红的牛肉，这是萎缩性舌炎的表现，一般发生在有疾病的中老年妇女身上，主要因贫血、营养缺乏、念珠菌感染等疾病。

舌头发白：舌苔增厚，白白的一层厚重的覆盖在舌头表面，就会显得发白。造成舌头发白大多是因为口腔卫生差、唾液减少、感冒、或是身体感染等。

发红又发白：舌头的某些部位发红，某些地方发白，像一副沼泽的一般，且还有私处转移的特征。这种斑点和遗传、免疫、精神心理、内分泌等因素有关，一般没有危害，可自行缓解。但若是长时间（2周）不消失，有必要进行口腔检查。

舌形：舌头的形状呈偏椭圆，较为舌头边缘呈圆滑状。

胖大齿痕舌：舌头看上去又白又肿，边缘与牙齿摩擦，出现齿痕。有胖大舌的人，多伴有口水多、怕冷、手脚冰凉，经常感到疲惫，这其实是肾虚的表现。

瘦小发红舌：与胖大舌相反，是一种瘦小发红的舌头，一般是老年人常见，这可能提示肾阴亏，或阴虚有热。

舌苔：健康的舌头，舌苔只有淡淡的一层

舌苔白厚腻：即舌头上一层厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脱，这种舌象往往提示脾胃不好，消化不良，常常出现腹泻、胃疼等问题。

苔黄厚腻：有一种人，舌苔很厚，且呈现淡黄色，并且有油腻感，这是由于体内有湿热造成的，这种舌象在爱喝酒的人身上很多见。

二、给你的舌头做套“运动操”

舌头可以说是身体健康的晴雨表，它可以帮助判别身体健康情况，也可以通过舌头的锻炼，达到强身健体的目的。

下面小九分享的这套舌头运动操，可以每日早中晚各做一次。

动作一：早晨洗脸后，对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。然后，舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

动作二：坐椅子上，双手放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着张大嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复做3~5次。

动作三：张开嘴巴，舌头伸出并缩进，同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处，上下搓擦30次。

动作四：张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复做5次。然后，头部上仰，下巴伸展，张大嘴巴，伸出舌头，停留2～3秒，反复做5次。

通过这套舌头“体操”，不仅可减少口腔疾病的发生，延缓味觉衰老，起到锻炼面部肌肉的功效；也可以通过舌体的带动，有效预防高血压、哮喘、耳鸣、老年痴呆等疾病。

三、经常咬舌头，小心是重疾的前兆

在我们日常生活中，偶尔会在说话或者进食的时候，不小心咬到舌头，那“酸爽”的感觉，不是一般人可以承受的……偶尔咬到舌头没关系，但如果经常无缘无故咬到舌头，就要警惕了。

1、咀嚼习惯

如果牙齿和口腔都正常，却经常在吃东西时咬到舌头，这就与我们的咀嚼方式有关。最好慢慢纠正咀嚼习惯，让舌头去适应口腔节奏。比如减慢咀嚼频率，吃饭时细嚼慢咽。

2、中风前兆

如果老年人吃饭经常咬到舌头或者腮帮子，可能是中风前兆。中风发作前，脑部血管堵塞会损伤支配舌头或咀嚼肌运动的神经，使口腔和舌头不能灵活运动，就容易咬到舌头。如果发现老人经常咬到舌头、还伴有头痛、行走不稳、言语不清，就要赶紧就医了。

3、神经有问题

经常无意识地咬舌头，而且几乎每次都咬同一个部位，很可能是神经出现问题。如睡觉时不自主地咬，早上起来发现舌头疼痛，最好找神经内科医生进行检查。

咬到舌头要注意消毒和清洁不小心咬到舌头后，大多数人只会发出“哎呀”或是“嘶~~”的一声，就忍忍痛，不管不顾了。其实口腔里含有无数的细菌，当舌体破裂，很容易给细菌入侵的机会，导致舌头发炎、伤口破渍等问题。

因此，当咬到舌头时，应注意消毒和清洁，比如发现有血泡时，不要急着咬破，等它自己慢慢吸收；在伤口上涂碘甘油，或用西瓜霜喷剂喷4~5天即可愈合；吃饭时，最好避免伤口处，减少食用酸性食物，以免刺激伤口；吃完一定要立刻漱口，防止二次感染。

在中国古代，先人就已发现舌头藏着健康的秘密，舌诊是当时最经典的判病手法。因此当舌头出现异样，不要不管不顾，若发现自己无法判别的症状，还是寻找专业的医生进行鉴别。

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