人到中年想要健康长寿，要避开5个“养生”误区，否则极易伤身

71岁的刘奶奶儿孙满堂又有稳定的退休工资，本来这样的晚年生活是让很多人羡慕的，可是有段时间刘奶奶发现自己总是恶心想吐，皮肤还发黄，多次在医院检查后被确诊是药物性肝炎。

原来刘奶奶听人说吃保健品好，有利于养生，因此经常吃一些保健品，平常还喝一些白藜芦醇饮、维生素片等等，每天的保健品都得吃三四样。

检查发现刘奶奶肝功能严重超标，医生在分析之后认为是由于吃保健品导致的，因此让刘奶奶将保健品赶紧停了。

经过一周的保肝治疗后，刘奶奶的肝功能检查指标慢慢转为正常，病情也好转了。

一、40岁后，每十年有一个养生重点

人到中年就会面临各种中年危机，不光光是上有老下有小的负重压力，还有来自身体上的健康危机，一旦过了四十岁之后人体机能会下降，每隔十年就会出现不同的健康隐患，因此每十年都要有一个养生重点。

1、40岁保护关节：关节能够维持人体的正常活动，在40岁过后骨关节会呈现快速衰老的趋势，这种关节磨损是不可逆的，而且受激素的影响，这点对于女性来说尤其明显。

因此在这个时候要注意控制好体重，适当的进行游泳或者打太极等的运动，能够保护关节，预防各种关节疾病。

2、50岁注重眼部保健：随着年龄的增长眼睛也会出现各种的衰老迹象，多数人在45-50岁的时候会出现眼睛干涩、爱流泪等的症状，要警惕各种白内障、青光眼等眼部疾病。

因此要注重眼部保健，平常要有一个良好的心态和生活习惯，多吃一些绿叶的蔬菜，做好眼部的防晒工作，最好定期做一次眼部的检查。

3、60岁保护心脑：年纪到了60岁以上后，要警惕各种各种心脑血管的疾病，平常在饮食上注意尽量避免高油高盐高糖分，尽量饮食要清淡。

尤其是一些有肥胖症、糖尿病的高危人群要控制好病情做好定期的体检，并提前做好血管疾病的预防。

4、70岁预防骨质疏松：多数人到了70岁以后都会出现骨质疏松的问题，这类人很容易发生骨折，因此要多吃一些含钙高的食物，适当的坚持锻炼，并且定期做查一下骨密度。

5、80岁预防痴呆：85岁以上的老人患老年痴呆症的几率能达到20%~30%，但如果做好预防的话，也会离痴呆很远的。

因此80岁以上的老人要保持良好的饮食起居规律，适当的增加智力锻炼和运动锻炼，如果发现睡眠变差或者经常做噩梦、生活习惯改变了，就要及时就诊排查。

二、最坑老人的5个养生误区，告诉爸妈

上了年纪的老人耳根子软、没有正确的辨识力，很容易被一些所谓的养生谣言给误导，下面这五个坑老人的养生误区一定要让爸妈知道。

1、头疼脑热有可能是大病

上了年纪的老人猜忌心变重，看了各种网上的传闻或者和伙伴们聊天，一听别人的病症，就赶紧对号入座。即便没患病，也整天忧心忡忡，很担心得了大病。

2、多吃补药能延年益寿

老年人作为各种保健品和滋补品的主要推销对象，听到夸大的宣传之后认为吃补药能长寿，因此大量的吃。但这样很容易适得其反，引发各种药物性的疾病。

3、木耳芹菜能够降血压

虽然有些食物有食疗的功效，但是食物的药效和药物的功效是不同的，如果只依赖食补吃木耳芹菜来降压，却不吃药，很可能导致血压降不下来，引发更严重的健康问题。

4、过于勤俭节约

即便家里有剩饭剩菜也舍不得扔掉，但是这样的习惯并不好，剩菜剩饭中的细菌很可能引发腹泻，长时间吃还可能致癌。

5、老了没必要补牙

上了年纪的老人牙齿脱落很正常，但是掉了牙不补的话会导致食物嚼不烂被咽进肚子里，增加胃肠的负担，引发各种的病变。

三、牢记长寿七字秘诀

每个人都想长寿，因此很多人对于养生十分的重视，其实想要长寿一定要遵循以下的七字诀：“保，活，转，转，参，睡，调，听”，也就是要让大脑保持活力、多活动手指、适当转换不同的运动、多参加一些不同的活动、保证良好的睡眠、饮食上调整做到营养均衡、多听听好听的歌曲等等。

养生自古以来都是一个大话题，毕竟谁都想要长生不老，要知道年过40之后每十年就要有不同的养生重点，因此一定要提前做好预防，那些所谓的养生谣言一定要让爸妈知道，不要盲目的入坑。

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