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走路、爬楼都伤膝盖?别再信以为真,最伤膝盖的动作也许你正在做

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  • 2021-09-06
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曾经我们都看到过这样“夫妻走路十年伤膝盖”的新闻,从此以后心里慌慌的,再也不敢走路了,甚至是爬楼梯都小心翼翼的。看到同事走电梯,随口问一句:为什么不走楼梯啊?一句“爬楼梯上膝盖”的回答噎得人半天说不出话来。

走路、爬楼伤膝盖吗?

实话告诉你:真的伤膝盖!但是三种人才会因此而受伤,分别是:体重太胖的人、走路强度过大的人、膝盖本来就有伤的人。

人的膝盖是有承受极限的,一旦超过了这个极限,自然是会受到损伤的。一个人体重超重,身高160不高,体重却达到了几百斤,膝盖自然是承受不了这么重的压力。身体自我保护,一般不会让这些人走路过久的。没走几步就感到累,就是在警告:别走了,再走就伤膝盖了!这种人走路就只能慢慢来,走几步歇几步。

另外就是自以为身体好的人,单次走路距离太久,超过了身体膝盖承受极限。走了六千步就已经感到非常累了,偏偏为了达到朋友圈中的步数,强行再走上一万步,膝盖自然也是受不了。久而久之,膝盖也会受到无形损伤。

至于说膝盖本来就有伤的人,自然是更要控制运动量了。在其没有恢复之前,不建议经常爬楼、高强度运动的。

除此之外,一个正常人是完全可以走路、爬楼的。尽管这些是看起来不起眼的动作,却能够为起到锻炼效果。最次也是促进了血液循环,增强免疫力。一个长期坚持的人,身体的改变也远远不止这些。

天天把“走路、爬楼伤膝”挂在嘴边的人,多半是在为自己偷懒找借口。其背后的真正理由是:起床晚了,爬楼梯会迟到,工作累了,想坐着歇会儿。于是,坐着才成为了一种最不伤膝盖的做法,却不知膝盖正在一步步受伤。

早有权威研究指出,最伤膝盖的行为实际上就是长期的坐着,为何坐着才更伤膝盖

其实很简单,就是“用进废退”的道理。人的四肢生来是为了运动的,不是冲着这一点,四肢完全没有必要存在。膝关节在运动着更起着至关重要的作用,犹如一个滑轮,保证了正常的弯曲以及伸展功能。长时间不用,难免会“生锈”,人在下蹲或者站起时,经常会有咯吱咯吱的声响,这就暗示其已经出问题了。

反而是适当地站起来走走,可以让膝盖一直处于运动之中,使得血液能够进入到关节,维持润滑状态,也就不容易会出现问题了。因此,不难想象,一个成天坐着,缺少运动的人,其膝盖的功能会一步步退化,以至于最终出现问题。

在中国的传统文化中,一直讲究“中庸”,也就是指做事情不温不火、恰到好处。延伸到养生之中也是如此,对于膝盖的保养也要做到“中庸”的原则。既不能过度消耗关节,也不能使其得不到运动,走路锻炼要适可而止,坐着不动也不可取。在生活中倒是建议上班族在没有时间运动的情况下,坐着时也伸伸腿,让关节活动活动。

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  • 编辑:王丽
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