睡到半夜，腿抽筋？除了缺钙，还可能是此原因，来了解下

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

孕妇不仅半夜会抽筋，事实上，腿部抽筋也会在很多场合发生，例如夏天游泳，秋冬降温时晚上睡觉，或过度剧烈运动时出现腿部抽筋的问题。

腿部抽筋似乎是很常见的事情，但有些人在半夜睡觉也会感到腿抽筋，但他们按摩手，没有感觉，所以他们不在乎上床睡觉。

腿抽筋是什么症状？

腿部抽筋的科学名称是腿部肌肉痉挛，这意味着腿部肌肉受外界刺激或受身体自主神经的调节。突然和无意识的强直收缩现象出现在肌肉束中，这将导致肌肉僵硬和疼痛。

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症状是肌肉突然变得很硬，疼痛难以忍受，持续了几秒钟到几十秒，大部分是小腿，有时是脚趾。

腿部抽筋的发生率很高，据非正式统计数据显示，至少 80% 的人在一生中都有这种情况，而医学临床研究发现，30% 的 60 岁以上老年人发生腿部抽筋，表明腿部抽筋是一种标准的全国性生理症状。

腿抽筋的原因是什么？

至于腿部抽筋的原因，一般市民对钙缺乏的认识较高，但其实有很多可能的原因，在此分别作出解释。

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I. 体内钙缺乏：

腿部抽筋的发生与体内钙缺乏密切相关。正常的肌肉收缩需要钙、钾、镁等微量元素。当血细胞中钙离子浓度越来越低时，肌肉很容易发生兴奋性收缩，此时会出现痉挛。

这种低血钙腿抽筋发生在缺钙儿童和维生素 D 3( 抗佝偻病维生素）缺乏，或更严重的肝肾疾病和长期利尿。

2. 长期疲劳或剧烈运动：

行走、攀岩或跑步很长时间，小腿肌肉最容易疲劳。因为运动的每一步都要靠一只脚来支撑整个体重，这条腿的肌肉需要支撑足的重量是人的六倍，所以当它疲劳到一定程度时，肌肉就会继续收缩。

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或者在剧烈运动中，一方面，体内钾、钠等电解质物质会代谢出汗液，再加上腿部肌肉的快速收缩，缺氧运动会产生大量的酸代谢物乳酸，然后痉挛。

此外，如果你晚上睡很长时间来保持睡眠姿势，或者被沉重的床上用品压迫，还会引起下肢血液反流障碍，乳酸代谢积累，然后腿部抽筋。

三、冷刺激：

例如，冬天在寒冷的环境中锻炼，没有足够的准备来热身；夏天游泳时，水温低，容易导致腿部抽筋。此外，如果你晚上不盖被子，小腿肌肉就会被寒冷刺激，兴奋会异常增加，从而导致痉挛。

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三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！

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