跑步三个月，身材是瘦了，也变老了，难道有什么地方做得不对吗？

现如今，很多人都很注重自己的身材，对于那些持久锻炼的人而言，坚持跑步三个多月，自己的体重，身材虽然达到了应有的目的，心里面特别的高兴，但是他们总感觉缺少一些东西，站在镜子面前，发现自己比平时老了许多，这是什么原因呢？

跑步过量：

我们不难发现，那些专业的长跑运动员，马拉松高手，看起来都要比同龄人楼很多，而且皮肤也比较松弛。虽然表面上看起来身材好，也可以打扮成嫩嫩的模样，但是只要一笑起来满脸的皱纹，这通常都是跑步过量的结果。

白天跑步比较多：

白天跑步的人还是比较多的，接触日光时间一长紫外线照射的时间就会长使你的皮肤加速的衰老和松弛，看起来就变老许多，跑步尽量在早上9点之前跑完，晚上6点之后才去选择跑步。如果你经常性地顶着一个大太阳，进行跑步锻炼，为了能够多让自己出一些汗，那么肯定会看起来显老的。

现代人不光是做一些有氧运动，也就是我们所说的跑步，而且还要结合一下无氧运动，这样才能够有效的避免肌肉松弛皮肤松弛的情况发生。如果你长期的坚持有氧运动，脂肪的消耗是比较多的，身体肌肉，表皮也会变得异常的稀疏，如果能够在力量上适当的锻炼一下，效果完全是不同的。

如果说你的跑步运动量比较大，还控制自己的饮食，甚至采取了节食的减肥方法。对于这样的减肥人士，保持运动，然后再节食，短时间内可以加快你的体重下降，但是皮肤松弛老化看起来显老，绝对是体内缺乏营养所导致的，因此一定要按照合理的营养搭配来进行摄入。

没有足够的休息依然去运动：这个现象其实并不少见，我曾经觉得，要保持，不能不跑，不然不能表现自己持之以恒的品格，不管自己状态如何，然后在自己疲倦的时候依然去跑步，期间会越跑越舒服，但是往往撑不了多久，身体突然泄气，整个人变得异常的疲倦，然后睡不好也去跑步，这样连续下来，那段时间一直处于疲惫期，精神状态好不到哪里去。

休息时间多了。对于长期运动的人而言，如果不能够保持足够的休息状态，不仅达不到持久以恒的耐力还会让你觉得越跑越累，身体撑不了多久，就突然间泄气，而且整个人看起来疲惫状态尽显。这样不仅达不到锻炼的效果，还会使你的身体出现健康的下滑趋势。

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