不吃肉就能降血脂,其实有些肉,吃对反而能将血脂慢慢降下来
生命对于每个人来说只有一次,因此,珍惜生命,呵护生命,积极防治疾病,最古就是人们最关注的话题,接下来,就有中医林医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识,关注林医师,每天一个健康小妙招!今天的话题是:
血脂比较高的人,往往会容易走进一个误区,觉得不吃肉就能降血脂,实际上这是错误的想法。因为高血脂患者在平时的饮食中都要注意控制,所以很多人认为血脂高,是因为吃肉吃得多导致的,虽然说血脂高确实和饮食有一定的关系,但是主要还是和体内血脂的新陈代谢有关系,所以并不是说不吃肉就可以降血脂降下来,两者之间其实并没有什么必然的联系。人之所以会血脂高,是因为人体对于血脂的整体代谢产生了异常,用的多,排泄的少,自然会导致不平衡,从而会导致高血脂。
在日常饮食当中,不仅仅是肉类,主食吃下去之后也会转换为脂肪,虽然说高血脂患者不吃肉,但是会吃一些碳水化合物含量非常高的食物来填饱肚子,而食物中的碳水化合物含量,超过了人体所需求的量之后,就会转化成甘油三酯,长期下去的话,体内的血脂还是容易升高的。
长期的只吃素不吃肉,会缺少维生素B,导致体内脂肪和糖分新陈代谢发生紊乱,也会影响到机体的正常运转。其实不仅仅是肉类脂肪含量比较高,对于一些素食,里面的油脂以及脂肪含量也都很高,如果高血脂患者吃的比较多,也会导致血脂在不断的升高。
对于高血脂患者能不能吃肉这个问题,小编是不推荐完全不吃肉的,长期的只吃素食,会导致体内减少优质蛋白、胆固醇一些含量的摄入,会导致身体中营养成分不均衡。其实对于吃肉,只要适量,肉还是可以吃的。只是血脂比较高的患者,要少吃肥肉以及猪肉、羊肉,这些红肉,可以吃一些白肉,每周吃个一两次,是没有问题的。
高血脂患者可以吃什么肉
我们常见的肉类当中,牛肉比较适合高血脂患者食用,牛肉的胆固醇和猪肉、羊肉都差不多,但是热量却比猪肉羊肉要少很多。牛后的后腿部位,脂肪含量比较少,胆固醇也比较低,非常适合血脂异常的人食用。
对于高血脂患者来说,白肉更适合食用,白肉指的是鱼肉、鸭肉、鸡肉等等,这些白肉当中的脂肪含量都比较低,不饱和脂肪含量比较高,像是鱼肉,里面含有很多的不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常有很好的作用。所以血脂比较波动的人,可以适量的吃一些白肉。
长期不吃肉对身体有这些危害:
首先长期不吃肉的人非常容易患上胆结石;其次,现在很多的女性会通过只吃素菜来达到减肥或者是养生的效果。虽然说多吃蔬菜和水果对人体来说是有好处的,但是长期不吃肉,会影响体内雌性激素的分泌,严重时还可能会导致不孕。所以为了自己的身体健康,还是应该适量的吃一些肉类的。最后,长期不吃肉的人,如果饮食不均衡,可能会导致体内缺少蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,从而会诱发心脏病、感染性疾病等疾病的发生。
其实对于高血脂患者来说,饮食确实需要控制,但是不是完全性的对某种东西完全的一口不沾,只要注意适量适度,合理的饮食,保持良好的饮食习惯,这样可以减少一些会影响血脂的因素,自然能够有效的对血脂进行控制。高血脂患者,在日常饮食中,还是要注意饮食均衡,食物多样化,对于植物性的食物和大豆可以适量的多吃一些,做到这些,那么控制血脂或许就能变得很容易。
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- 编辑:王丽
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