高血压都是“作”出来的，以下几个行为别忽视，血压或可悄悄降

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

四分之一的人患有高血压！目前，中国有2.7亿高血压患者。高血压一般分为继发性高血压和原发性高血压。

因此，平时要注意自己血压的健康，以免因高血压而损害我们的健康。

我们大多数人有原发性高血压，大约95%。原发性高血压称为原发性高血压。

但经过多年的研究和观察，发现这些原因可能导致高血压。

1、不健康饮食

高盐是最重要的因素。食盐多的人比食盐少的人更容易患高血压。盐不仅是普通盐，还有酱油、泡菜和豆腐。除食盐摄入会导致血压升高外，高油、高脂肪、高糖也会间接导致血压升高。

2、遗传因素，父母有高血压，高血压发病率为46%，约60%的高血压患者有高血压家族史。换言之，高血压与遗传有一定的关系。

3、肥胖是高血压的相对危险因素。在临床实践中，一些患者在控制体重后，往往会恢复正常血压。

4、经常饮酒、吸烟、长期少量饮酒会使血压略有升高；过量饮酒会使血压明显升高；血压会随着饮酒量的增加而升高。吸烟会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，从而增加心率和血压。

5、心理压力

只要你活着，就会有各种各样的压力。城市脑力劳动者高血压患病率高于体力劳动者。精神压力大的职业人群患高血压的风险较高。

归根到底，高血压的根本原因，就是不健康的生活方式，也就是我们一步步升高血压，一步一步，传给孩子。

如果你想改变高血压，健康的生活真的是逆转高血压最有效的方法！养成一个良好的生活习惯。

不抽烟，不喝酒，这样可以降低血管压力，降低高血压的风险。此外，还要减少熬夜的频率。不管工作有多重要，健康更重要。

而在日常生活中，如果能适当进行有氧运动，加速体内脂肪的消耗，促进体内血液循环，对我们的血压健康也很有帮助。

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