睡觉经常腿抽筋，就是缺钙？或许是疾病的预兆，别只盲目补钙

睡觉睡得正香时突然小腿抽筋，之后还难以再次入睡，相信很多朋友都经历过，多数人认为这种情况，可能是身体缺钙发出的信号，提醒我们要及时补钙了。但睡觉腿抽筋，真的就是缺钙吗？未必，以下几个原因同样也可能会引起抽筋，先别盲目补钙，了解清楚之后才能知道如何正确改善。

睡觉时腿抽筋，跟哪些原因有关？

正如大家所想，腿抽筋跟缺钙有一定的关系，尤其是剧烈运动之后，血液中的钙离子浓度会下降，此时腿部肌肉会因兴奋而出现痉挛，也就是抽筋了，还可能会经常伴有腰酸背痛的不适。平时可适当常吃些有助补钙的食物，像牛奶、豆类食物和一些海产品等，但不要盲目过量补充。

还可能是血管出现问题引起的腿抽筋，人体内有很多的血管，大大小小的，小腿处也不例外，这些血管负责从腿的上部连接到脚部，在肌肉进行活动时，血管也在不断的收缩，通过这种途径为身体及时提供充足的血液，腿抽筋可能是血液的运输不及时了，这就很可能是血管出现了故障，使得血液难以正常被输送了。

跟体内一些物质的代谢也有关，举个例子，血糖水平偏高并不是让人很担心，让人更担心的是因此引来的其他并发问题，脚部就容易出现异常情况，尤其是中老年人更需要注意，腿脚或会出现发凉、小腿抽筋和皮肤颜色改变的情况，一经出现，建议及时去查看一下，需早日控制住血糖水平。

寒冷对身体的刺激也是一个原因，虽然已经春天了，但晚上温度还是比较低，睡觉时一不小心就会小腿着凉，进而就会引起腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛，就会抽筋。

体内气血不足了，也同样会引起腿抽筋，比如说睡觉时长时间的保持一个动作，或腿部被压住了，影响到了相关部位的气血运行，腿部舒张不良，或者部分肌肉处于过度紧张状态，此时就容易出现腿抽筋。

原因不同，对身体健康的影响也有大有小，若是因为健康出现故障了，一定要先解决这方面问题，腿抽筋的现象自然就能得到缓解了，若是因为生理性的原因，建议大家平时要注意劳逸结合，注意做好身体保暖工作，睡觉时保持健康的睡姿，尽量避免趴着或压迫一侧肢体的睡姿，以免引起局部血液循环不畅。此外也要提醒大家，如果一天中有大量出汗的情况，要尽量补充水分和盐分，避免出现水电解质失衡的情况，防止引起腿抽筋。

总的来说，睡觉时腿抽筋，跟以上多个原因或许都有联系，不一定就是缺钙要补钙了，别盲目也别掉以轻心，找对腿抽筋的原因，并采取针对性的缓解措施，或能得到改善，如若一直难以缓解，反而越演越烈的话，建议尽早去看一下。

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