每天几点睡觉好？提醒：有些时段入睡，堪比“自寻短见”，要避开

手机、平板电脑等智能化电子产品，总能轻而易举的“偷走”我们的时间，每天睡觉前，本来想的是玩一会就睡，但等到反应过来的时候，夜已经很深，又不自觉地熬夜了。睡觉是人体进行恢复的时间，人体是有昼夜节律的，想要拥有健康的身体，我们要少熬夜，尽早入睡，好好睡觉。那么，每天几点睡觉比较好？

每天几点睡觉比较好？睡几个小时好？

人体不同人群，对睡眠时间的要求不同。对于小朋友和青少年儿童，正在长身体，睡觉要多睡会，每天应该睡9个小时左右，每天应该在八点半左右睡觉，最迟不应该超过九点。对于成年人来说，每天应该睡7—9个小时，每天应该在10点之前睡觉，最迟不应该超过10点半。对于老年人来说，睡眠时间会缩短，睡6个小时左右就可以，每天也应该在10点之前睡觉。

人体有自带的生物钟，不同时间，应该干什么，都是有标准的。到了晚上九点后，身体就要开始进行排毒和自行修复了，为了身体健康，9、10点就应该睡觉，太晚睡对健康会造成很多种不利的影响。

睡眠时间是有讲究的，现在有很多人喜欢熬夜，晚上睡觉睡不够，白天喜欢抽一些空闲时间补觉。但是，并不是所有时间都适合睡觉，有些时段若睡觉了，身体不但得不到很好的休息，反倒会对健康造成一些负面影响。以下三个时段，不适宜睡觉或补觉，为了健康，最好要避开。

第一个时段是刚吃完午饭的时候，吃完午饭，很多人会感觉很疲惫，为了下午能有个更好的状态，会午休一会。午休可以，但是刚吃完午饭，不要立即去睡觉。刚吃完饭，血液会集中到胃部消化食物，立即去睡觉的话，大脑容易缺血，还容易消化不良。想要午休，应该在午饭后15分钟、20分钟，等到食物消化了，身体的血液回流之后再睡，这样会更健康一些。

还有刚运动后，也不适宜立马睡觉。现在有些人喜欢在晚上运动，运动完身体会很疲惫，然后就立马去睡觉。但是，刚运动之后，体内的血液流通比较快，现在立马去睡觉，体内的血液循环容易出现紊乱，这会影响到睡眠质量，使睡眠质量下降。运动之后，最后休息20分钟左右，等到自己心跳平静下来了，血液流通缓下来了，再睡觉，这样不光容易入睡，睡眠质量也会有所提高。

生气后也不能马上睡觉，生气后睡觉是很伤身的。俗话说，人睡三觉，命比纸薄，这气觉就是其中一觉。睡觉是肝脏排毒的时间，生气伤肝，带着怒气去睡觉，睡觉时肝脏就会承受很大的压力。人在生气后，体内的分泌会紊乱，若这个时候去睡觉，睡觉时身体很难平复下来，即便是睡着了，睡得也很不安稳，睡眠质量会比较低。带着怒气睡觉，还很伤大脑，会让大脑在睡觉时承受很大压力，容易出现记忆力下降，情绪失常等问题。

睡觉时间对睡眠质量有直接的影响，想要拥有高质量的睡眠，要尽早睡觉，不要熬夜，最迟十点半一定要睡觉，这样才能给身体留够自我恢复的时间，身体才可以更好的排毒，我们才会更健康。另外，刚运动后、刚吃完午饭、生气后，不要立即睡觉，避免伤到身体。

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