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现如今，女性撑起半边天，承受的工作和生活压力并不亚于男性。女性一生中需经历月经期、怀孕期、哺乳期和更年期，所以相对来说身体素质差，患病风险也较高。因此女性应好好呵护自己，掌握相关的健康常识，这样更能散发出自身魅力。

女性须知的健康常识有哪些？

1、清淡饮食

每个年龄段的女性都要做到清淡饮食，少吃高糖、高盐和高脂食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮等含高膳食纤维食物，不仅能维持体重正常，而且也能缓解月经期乳房不适感。另外，女性不能长期吃素，以免紊乱体内激素分泌，降低精子质量，甚至导致女性不孕。

2、正确看待避孕药

长期服用避孕药并不会导致女性不孕，也不会造成胎儿畸形。反而正确用避孕药能辅助治疗月经不调和痛经，缓解多囊卵巢综合症的症状。

3、抓住最佳的生育年龄段

24~29岁是女性最佳的生育年龄段，30岁后卵巢功能逐渐走下坡路，卵子质量越来越差，受孕成功率较低。即使30岁后能成功受孕，但会增加患妊娠期高血压或糖尿病风险，同时也提高胎儿畸形率。另外，掌握正确的避孕方式，减少流产次数，因为流产会使得激素急剧下降，降低卵子活力和质量，甚至引发妇科疾病。

4、不能过度减肥

虽然苗条身材好看，但过度减肥却会造成卵巢早衰和子宫萎缩，严重时会导致女性不孕。另外，女性不能随意滥用补品，更不能做卵巢按摩，以免扰乱体内激素水平，增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

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5、充足睡眠

培养良好的睡眠习惯，不管工作有多忙，保证23点之前进入深睡眠状态，睡觉前1~2个小时不能玩电子产品，也不能剧烈运动。另外，拒绝吸烟喝酒，因为其中的有害物质可影响下一代健康。

6、坚持凯格尔运动

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不少产后女性被尿失禁所困扰，打喷嚏、运动或大笑时不由自主地漏尿，从而让女性特别尴尬。这种情况下可以坚持做凯格尔运动，能缓解尿失禁症状。

7、做好防晒工作

虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，加快钙质吸收。不过过度受到太阳暴晒却会加快皮肤衰老速度，影响视力，所以应做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜，戴上墨镜。另外，每周做1~2次面膜，能锁住皮肤水分，维持肌肤滋润，防止色斑或小皱纹产生。

温馨提示

女性平时应多吃含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘类水果、草莓和鲜枣以及辣椒等，能促进胶原蛋白合成，缓解皮肤干燥。另外，女性应合理安排工作和作息，不能让自己过度劳累，做到松弛有度；保持积极乐观的心态，不能因为小事而斤斤计较；每天有30分钟以上的户外运动如骑自行车、慢跑或快步走等，能加快全身血液循环，提高自身素质，降低患病风险。

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