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超市最健康的3种食物,补充营养,延缓衰老,身体棒棒哒!

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  • 2022-05-03
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大家好,我是养生胡医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

提子

提子皮中富含一种多羟基酚类化合物———白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。 提子皮中的另一种重要物质———单宁,具有抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。 提子皮中含有的花青素,具有抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。

山药

山药中富含很多的消化酶,这些消化酶可以有效推进蛋白质和糖的代谢,可以加速排出体内的废弃物,因而常吃山药能起到补养强身,健胃整肠的成效。 山药养胃怎么吃 山药的吃法有很多种,可以用来清炒,也可以炖汤或许熬粥,可是山药加热后,消化酶的成效相对会下降,可以试试将山药晒干以后研磨成粉食用。

菠菜

菠菜中含有叶酸,孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育,防止畸胎,孕妇在怀孕期间通过需要补充叶酸,菠菜就是良好的来源,不过要在烹饪之前,要用热水焯烫去除草酸。 菠菜中含有丰富的铬元素以及类似胰岛素的物质,能调节血糖,使之保持平稳状态,因此,糖尿病患者可以常吃菠菜,保持血糖平稳。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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  • 编辑:王丽
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