孩子吃什么、喝什么，是爸爸妈妈最关心的事情，毕竟这跟宝宝的健康密切相关。

有人说，凉白开不能给宝宝喝，会影响宝宝脾胃健康；也有人说，鲜榨果汁很营养，要多给宝宝喝……

事实的真相到底如何，今天我们就来好好的扒一扒，5岁以下的宝宝哪些可以喝，哪些不可以喝。

我们日常生活中，常见的给宝宝喝的有9种液体：水、100%果汁、母乳、配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶、植物奶或非乳饮料、调味牛奶或含乳饮料、含咖啡饮料和含糖饮料。

我们把这些液体按奶、水、饮料果汁分成三大类，看一看每一类孩子能喝什么，不能喝什么，为什么不能喝。

第一类：奶

我们都知道，奶对宝宝的生长发育有着至关重要的作用。但奶的种类很多，哪些奶孩子可以喝，哪些不能喝。

• 能喝的奶

美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》指出：最推荐给孩子喝的奶是母乳、婴幼儿配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶。

母乳，营养丰富全面，可以为孩子提供强大的免疫保护。而且，母乳是6个月以内宝宝最好的食物，即便6个月以后，母乳依然是最好的奶。

世界卫生组织建议，如有可能，应坚持母乳喂养至2岁以上。

配方奶，如果无法进行母乳喂养，婴幼儿配方奶是最佳的替代选择。

低温巴氏鲜奶属于“低温杀菌牛奶”，这种牛奶需要在4%左右的环境下保存，大概能保存4~5天。

超高温灭菌奶也叫“常温奶”，也是我们常说的“盒装奶”，常温下可以保存6个多月，相对比较容易存放。

两种牛奶的杀菌方式和储存方式不一样，但因为牛奶里的主要营养成分就是钙和蛋白质，这两种杀菌方式都不影响，所以不用纠结，宝宝都可以喝，可以根据他们的喜好选择。

• 不能喝的奶

居然还有不能喝的奶？是的，市面上很多奶都不能够给孩子喝，最常见的有两大类：植物奶/非乳饮料、调味牛奶/含乳饮料。

植物奶/非乳饮料，顾名思义就是由植物成分制作而成，包括米浆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶，等等。严格意义上来说，它们根本不算奶，只是名字含奶的饮料而已。

调味牛奶/含乳饮料，为了迎合孩子口味，厂家通常会添加较多甜味剂，甚至还会添加香精。我们都知道，这些人工添加剂对孩子的健康无益，甚至有害。

常见的这类产品有××钙奶、×哈哈、××快线、爽××、儿童奶等。如果大家再仔细一些，就会发现在这些产品的包装盒上，其产品类型为含乳饮料，所以说它们的本质不是奶，而是饮料。

第二类：水

水是人类生命的源泉，离了水，人类就无法生存下去。而且，水尤其是热水在民间就是包治百病的神丹妙药，痛经喝热水、感冒喝热水、肚子疼喝热水……一句话，喝热水=养生=包治百病。

今天我们不谈养生，从科学的角度来看一看宝宝喝什么水，喝冷的，还是热的。

大家都知道水的种类是太多了，矿泉水、纯净水、自来水、婴幼儿专用水……这么多水，到底哪个水最适合宝宝喝呢？

不论商家如何变着花样，打着什么样的旗号，无非就是说矿物质的含量不同，对孩子的身体健康影响不同罢了。

实际上，我们人体摄入的矿物质主要来源并不是饮用水，而是食物。

另外，我国对生活用水、矿泉水都有着严格的安全标准，其微量元素含量、有毒物含量都有着明确规定，只要我们是通过正规渠道购买合格产品，都是安全的。

但是有一点需要特别注意，无论是自饮还是给宝宝冲调配奶粉，首选都是烧开的自来水，质量有保障，价格还便宜。

矿泉水、纯净水都可以直接饮用，但如果用来冲调配方奶，需要烧开后放至70度左右再使用。婴幼儿专用水除了价格贵点，并没有什么优势。

至于宝宝能不能喝凉水，原则上来说，只要是成年人能喝的温度的水，宝宝也照样能喝。凉水是不会让宝宝生病的，不干净不卫生的水才会。

第三类：饮料果汁

我们首先来说说饮料，含咖啡饮料和含糖或甜味剂的饮料。

含咖啡饮料常见的有：咖啡、茶、软汽水（可乐）和功能饮料，因咖啡因是一种兴奋剂，无论什么原因这类饮料都不能给孩子喝。

含糖或甜味剂的饮料其配料表里含有大量的人工添加剂。这些添加剂让孩子更容易得蛀牙，也会影响其正常生长发育，患肥胖、糖尿病、血脂等病的风险也会增大，对孩子来说，百害而无一益。

至于果汁，这里讲的100%灭菌纯果汁（注意不是自家鲜榨的果汁），尽量少喝。浓缩或勾兑的果汁，就更不能给孩子喝。

美国儿科学会也发表声明：果汁对1岁以下的宝宝没有好处，1岁以内的宝宝不能喝果汁（无论是否纯果汁）。

所以，喝果汁，还不如吃新鲜水果更健康。

至于那些老人所说的能解暑的饮品绿豆汤、三瓜水等，都不如凉白开解暑。

总的来说，最推荐给孩子喝的液体是母乳、婴幼儿配方奶、低温巴氏鲜奶或超高温灭菌奶和水。

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