晨起一杯“健康水”，有益身心健康，可很多人都没有喝对，你呢？

如今，随着各大社区对中老年人营养以及健康知识的普及，越来越多的人懂得养生的重要性，特别是在小事上面，人们也知道如何把控细节。譬如晨起喝一杯水这件小事上，你是否讲究对了呢？

晨起要不要喝水？

肯定要，水不光担任着生命的基础，还具有提高基础代谢率、促进机体新陈代谢等关键作用。而晨起喝水的作用是在于稀释血液的黏稠度、促进肠胃蠕动、达到润肠通便的作用，对自身患有慢性疾病的人群十分有利。

可见，晨起一杯水也被誉为健康水的意义还是非常大的。

刷牙之前先喝水会喝进上亿的细菌？

有统计发现，口腔内的细菌千千万万，总量可达上百亿。相比于先喝水先刷牙最好。

其实，晨起后刷牙和喝水谁前谁后都无关紧要，至于口腔内的细菌随时都有，只不过人在白天时可以通过唾液不断地分泌，在一定程度上抑制了细菌的生长。

晚上人属于休整的状态，口腔内不再分泌较多的唾液，细菌数量可能增多，但大家不要误会的是，仅仅是口腔内的细菌刷牙之前喝水，也是不会影响身体健康的，毕竟机体很强大细菌很脆弱。

而你需要把关注点更多地挪到晨起这一杯水，究竟要喝什么上，如果喝对了有益健康，可很多人喝错了，越早纠正过来越好。

加盐的水：不知从何时开始，晨起一杯水都讲究喝加盐的水，如淡盐水，据说喝这样的水能够排毒养颜、润肠通便，实则在如今这种身体健康状态下，机体本身就会受到大量食盐的洗礼，导致盐中的大量钠成分稀释更多水分，诱发血压升高引起心脑血管疾病。

在世界卫生组织本身就建议每日限制6g食盐下，大家晨起就不要喝盐水了，否则慢性疾病迟早会找上你。

加糖的水：这种水也比较常见，如蜂蜜水，传言也说可以润肠通便，可看蜂蜜中大量的糖分就知道了，特别是葡萄糖和果糖，其中果糖还是成为嘌呤的底物，极易诱发痛风、高尿酸血症等人群的病情，导致痛风发作。

针对糖尿病患者，为了稳定空腹血糖，也不建议晨起后喝蜂蜜水，以及任何形式加入糖的水。

什么都不加的水：如矿泉水、纯净水、白开水都是比较建议的水资源，几乎没有热量的它们，是促进机体代谢的最佳饮品。

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