冬天进补好时机，以下食物别放过，滋阴补气、提升肾气，有助健康

大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

空心菜

多吃一些空心菜的，它里面的粗纤维是比较多的，而且还有很多的维生素a，可以让我们的肠道蠕动变得更加好，让我们的消化也变得好起来，能帮助排毒消脂。多吃一点的话，可以防止大便枯燥，而且它里面的含糖量比较低，如果说想减肥的话，可以多吃一些空心菜。女生一般都是不想有赘肉的，所以说可以多吃一些空心菜，然后把脂肪全部都燃烧，还能袪皱抗衰，养护肌肤，使皮肤也会变得越来越好。

苹果

苹果被誉为世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称，对人体有极大的好处。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高，经常吃熟苹果可以促进肠胃的消化和吸收，同时也能净化身体内的器官，达到排毒养颜的功效。

夏威夷果

夏威夷果营养丰富，含油量70％左右，蛋白质9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，具有润肠通便剂的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，是非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品