女性想要皮肤好，常吃4种食物，润肤美白，清理体内毒素

竹笋

竹笋营养物质丰富，有“素菜第一品”的美誉。含人体所需的多种氨基酸等，能治疗肥胖者和动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等症状。

洋葱

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

黑桑果

黑桑果中含有大量的花青素和果胶，还含有一些黄酮类化合物和维生素c，能促进人体代谢，也能清除身体内的自由基，另外，维生素e和花青素被人体吸收以后还能阻止人体内过氧化脂质生成，能减少自由基对人类组织细胞的伤害，人们平时多吃黑桑果，可以补血养气，延缓衰老，排毒润肤。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，具有滋阴补肾、抗衰老、增强体质之功效。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，可以很好的滋补身体。

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