跑步损伤膝盖？此做法更容易损伤，很多人会忽视，要重视

对于膝盖的保护一直以来都是大家的关注的，毕竟拥有一个健康的膝盖，对于身体护理是非常好的，借助于健康的膝盖，能够让人步行更加的顺畅，但是，有些时候，膝盖并没有想象中那么健康，有些行为会损伤膝盖。

其中要说最常见的损伤膝盖方式，不少人会说是跑步，乃至于有夫妻双方一起跑步十多年，膝盖退化的新闻报道。这样的新闻可能你也看过，跑步真的会损伤膝盖吗？

跑步损伤膝盖？

其实，正确的跑步并不会损伤膝盖的，如果你还认为跑步损伤膝盖，实在是太片面了。甚至在一些报告中显示，进行马拉松跑步的人，并不会损伤膝盖，反之，还能进行预防。这是因为借助于跑步，使得人们的膝关节的软骨得到很好的保护，使得其得到很好的增厚目的，对于保护膝盖会更加的好。

而那些跑步后感觉到膝盖异常疼痛的人，可能是因为跑步的方式不对，例如，每次落地的时候，都感觉到膝盖的外侧异常疼痛，膝盖有酸胀的感觉，可见，不正确的跑步，会使得膝盖有损伤。

与此同时，如果在跑步前，没有进行热身，直接就进行跑步也是很糟糕的事情，这样的话，可能会导致肌肉直接被拉伤，进行相应的热身，踢踢腿、甩甩胳膊，能不断的放松紧绷的肌肉，避免肌肉僵硬，对于缓解酸痛也是比较好的。

可见，错误的跑步带来的影响是比较大的，这也是很多人因为错误跑步，损伤膝盖，而不再进行跑步，进行瑜伽或者散步进行保健身体的方式。

其实，就真正损伤膝盖的行为来说，还有一件事比错误跑步还要大，可能这样的行为你每天都会做，一定不要忽视。

哪种行为比跑步还损伤膝盖？

这里说到的比跑步还损伤膝盖的行为是爬楼梯，很多人可能会大吃一惊，怎么爬楼梯对人们的膝盖影响更大？

事实上正是如此，看似很好地锻炼方式，其实在人们爬楼梯的时候，却会导致关节处于磨损加重的情况，膝盖的软骨处于损伤状态下，使得膝关节的肌肉变得更加薄弱，尤其是在爬楼梯时，身体的重量此时都集中在下半肢，此时，身体有一种俯冲的力量，膝盖在那瞬间，受到的重力可能是正常情况下的四倍，对于膝关节的磨损会进一步加重。

长时间地爬楼梯，或者登山、爬山时，爬阶梯健身，可能会导致膝关节此时面临向前后移动的方向，这些一定程度上，也会损伤人们的关节软组织，导致软组织面临磨损。

如何保护膝盖？

其实保护膝盖的方法非常简单，最简单的不要在坚硬的地面上进行运动，为此，喜欢蛙跳、跳绳的朋友，最好远离水泥地，在塑胶跑道上或许更好。

膝盖、膝关节不能承担太大的重量，最好还是进行游泳、骑自行车等，能够更好的锻炼骨关节，保护好膝盖。

相信介绍了这么多，大家对于跑步到底损不损伤膝盖有了更多的了解了，错误的跑步其实会损伤膝盖的，这就要求我们进行科学的跑步，与此同时，还有一种方式比跑步更伤膝盖，更需要避免，这就是爬楼梯，如果错误的爬楼梯影响是很大的，一定要注意。

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