几点睡觉算熬夜，十一点，十二点，都不是，答案可能与你想的不同

大家好我是专注于健康养生方面医师“中医林医师”关注我每日分享正确的健康养生资讯，感谢趣头条平台给予分享健康养生知识的机会，好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

相信大家都听说过不少熬夜猝死的新闻，处在这个时代，似乎人人都不爱睡觉，或忙于工作，或忙于社交。

似乎很少有人将熬夜的危害放在心上，实际上熬夜的危害非常大，熬夜除了导致猝死，还可致心脑血管疾病，二型糖尿病，肥胖，甚至是癌症。

看了上述的危害，有人可能会说，我下定决心要早睡早起，那谁能告诉我到底几点睡觉才算熬夜？11点？还是12点？可能和你想的不一样，实际上这两者都不是。

几点睡觉算熬夜，十一点？十二点？都不是，答案可能与你想的不同

我们来看看现代汉语词典对熬夜的解释：因事通宵或至深夜忍困不眠，用医学术语就是睡眠剥夺。

那每天凌晨四点睡觉，中午12点起算不算熬夜？

实际上也不算，因为睡眠有两个重要的特点，就是要有睡眠规律以及睡眠时长，如果你每天都保证凌晨4点睡觉中午12点起，那么你就满足睡眠规律，而且也满足睡眠时长。

通过这个例子，相信大家应该了解了熬夜真正的含义，如果你已经习惯了每天12点之后入睡，实际上这并不算熬夜，只是晚睡而已，如果能保证正常的睡眠时长以及睡眠质量，晚睡没有任何问题。

每天少睡两个小时算熬夜吗？

告诉你，算！

长期的慢性睡眠不足比偶尔的通宵危害更严重。

有相关研究表明，连续两个星期，每天减少2个小时的睡眠时间和连续48小时不睡觉都会对大脑造成危害，其危害不同的是每天减小2个小时睡眠的人需要恢复的时间更长。

虽然不强求每个人在晚上11点之前入睡，但保证足够的睡眠时长对身体健康尤为重要。

最后总结一下，对于几点睡算熬夜，主要取决于你第二天几点醒来，有没有保证足够的睡眠时长，有没有想从这种睡眠规律。

,蒲巴甲图片,陈胜吴广怎么死的,全国树叶变绿地图出炉 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/2697.html