好食物吃出好身体，3种食物离不开，营养丰富，有益健康！

好食物吃出好身体，3种食物离不开，营养丰富，有益健康！

鹌鹑蛋

美容护肤、延缓衰老，都是女人吃鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，使肌肤更细腻，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性，它还能让女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明显。豌豆苗

豌豆苗里面的碳水化合物和维生素含量十分丰富，这些元素被人食用后有美容养颜抗疲劳的作用，有预防动脉硬化、消除疲劳的作用；经常吃豌豆苗，可以让皱纹有所消除，让脸部显得年轻，皮肤光泽细滑，美容养颜、滋润肌肤，好处多多。豆瓣菜

豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。入肺经，有“天然清燥救肺汤”的美誉。对呼吸系统十分有益。常吃有利于补充人体所需物质，有利于身体健康。更重要的是西洋菜有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。