想长寿全靠吃，3种食物不能少，改善体质，有益健康！

想长寿全靠吃，3种食物不能少，改善体质，有益健康！

青枣

青枣是枣类的一种，吃起来脆而甜。而且其作为一种非常美味的食物，营养价值是非常高的，含有大量的糖类物质，可以有效的增强人体的免疫力，改善体质。还含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，也享有''的美誉，可以排毒润肠，促进消化，对于我们的肠胃的健康十分重要。黄花菜

黄花菜为百合科草本植物萱草的花蕾。鲜黄花菜采摘以后，入蒸笼蒸30分钟，然后出笼，晒干或烘干即成干黄花菜。干品外观呈金黄色针状，故又名金针菜。黄花菜味甘性平偏凉，能清热解毒，凉血止血，利水消肿，解郁安神，养血，是一种带有滋补作用的食疗佳品。使皮肤红润细腻。黄花菜可以促进身体的血液循环，增强自身抵抗力，绝对是女性调养身体的不错选择，有滋阴补肾，补血益气等功效，还能够起到保护心血管的作用。盘菜

盘菜的学名叫“芜青”，又名“蔓青”、“大头菜”，形似萝卜，但它皮肉皆白，质地细密，口感比白萝卜要好，清香扑鼻，咬一口水润清甜，满口滋润的田野气息，可生炒，可炖汤，也可蒸熟蘸酱，是下饭饮酒的佳品。盘菜还是提神醒脑的保健菜，它可以有效地增加人体大脑中的氧含量，激发大脑对氧的利用，从而能提神醒脑，解除疲劳感。