好食物吃出好身体，3种食物离不开，顺气补血，有益健康！

好食物吃出好身体，3种食物离不开，顺气补血，有益健康！

核桃仁

核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合经常用脑的白领女性食用。由于其含有丰富的植物油，和动物油相比，对“三高人士”来说较为安全，可以适当食用。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。土豆

土豆是一种可以减肥的食物，但前提是将土豆当做主食吃。 土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。蒸红薯

可能有的人会认为红薯中的淀粉量比较高，会越吃越胖，但小编告诉你，红薯不但不增肥，而且非常有助于减肥，红薯的热量非常低，而且饱腹感很强。因为晚上可以不吃米饭或者主食，晚上吃红薯。第二天睡醒之后准时排除黑宿便。