血糖高的人早起时间，影响一整天的血糖高低！早起记住“3个要”

现在很多人的血糖都是处于不正常的状态，多数情况下都是偏高的。所以这类人群在平时都会时刻注意着自己血糖的高低，饮食上面糖分过多的食物，也不会多吃。但是你知道吗啊？你起床的时间也是影响着你整天血糖的高低的，早起要记住3个要。

血糖比较高的人起床太早太晚都是会影响血糖的平衡的。最好的起床时间其实是六点到六点半。可不要想着早起锻炼身体，不到六点就从床上起来了，也不要感觉早上太冷了，就快到中午的时候才起床，这样血糖都是很不稳定的，对身体影响也是很大的。

除了起床时间，早起想要血糖稳定平衡，还要记住三个要

早晨刷牙要用温水

曾有研究发现，牙周炎和血糖有着关系，是不是不可思议。但是血糖高的人，患上牙周炎的几率会比较大，而口腔存在牙周炎对血糖维持稳定也是很不利的。所以在早起的时候，血糖高的人要使用温水刷牙，减少牙周炎出现的机会。

早晨喝水要喝温的

大家知道早上喝杯水对身体是很好的，但是这杯水温度也是要有控制的。不能太凉也不能太烫了，不然对我们的肠胃、口腔都会产生刺激伤害，最好是温开水，这样可以稀释身体里的血液，对血液循环也会有促进作用，进而起到稳定血糖的效果。

早晨一定要吃早餐

就正常人而言，早餐也是非常重要的一餐，在一天当中，我们身体一半的营养都是从早餐摄取的。若是早餐不吃，身体里的营养跟不上，就会出现很多问题。而对于血糖高的人来说，早餐就更要吃了，不然身体能量不足，从而引起血糖的波动。

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