春天养生正当时，要坚持吃几种食物，淡化色斑、滋润肌肤、抗衰老

儿菜

儿菜属于芥菜的一种，口感甘甜，吃起来口感清脆爽口。价格比较实惠，我们这里一斤大约是3元。儿菜的营养价值十分丰富，富含维生素、钙、铁等营养成分。常吃不仅能提高免疫力，健脑益智，缓解疲劳。儿菜中还含有丰富的膳食纤维，能够加速身体的新陈代谢，能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的宿便和毒素，清理肠道，保证正常的排便，能够预防摄入的糖分转化为脂肪，起到减肥瘦身的功效。此外，儿菜中还含有大量的维C和胡萝卜素，有助于淡化色斑、滋润肌肤，保护视力。不论男女， 多吃这道“养生菜”，排出宿便除口臭，常吃瘦腿瘦肚子。

茼蒿

茼蒿所含粗纤维有助于肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。茼蒿中尤以胡萝卜素、维生素及多种氨基酸含量较多,性味甘平,可养心安神,润肺补肝,稳定情绪,防止记乙力减退。它含多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较多的钠、钾等矿物质,能调节体内水液代谢。茼蒿含特殊香味的挥发性的芳香精油及胆碱等物质,有降压减脂，养护皮肤等功效。

空心菜

空心菜是生活中的常见绿色菜品，它色泽嫩绿，口感清爽，十分诱人。还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体质，防病抗病。具有促进肠蠕动、通便排毒的作用，让身体里的毒素尽快的排出去，从而使面部看起来比较红润有光泽。