为了身体好，要坚持吃几种食物，美容养生，排毒养颜，抗衰老

冬枣

冬枣的营养价值很高，它含有人体所必需的19种氨基酸，以及多种维生素和微量元素。特别是鲜冬枣维生素C的含量更是高居水果之首，是苹果含量的60倍，梨含量的140倍，不愧为水果中的“维C之王”。可以降压减脂和解酒；可以清除体内黑色素，养护皮肤，延缓皮肤衰老，起到美容养颜的功效。

山药

山药富含蛋白质，脂肪的含量非常的低，新鲜的块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，这些都可预防心血管脂肪沉积，疏通血管，从而预防心血管疾病。山药含有的皂甙、糖蛋白、淀粉及钙、磷、铁等，有一定的排毒、抗衰老作用。

芹菜

芹菜中含有丰富的的芹菜元物质，可以使血液循环流畅，达到降低血压的作用。还含有丰富的的黄酮类化合物，更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纤维，硫质物质还可以润肠通便。从而排出体内垃圾毒素。除此之外，芹菜中含有大量的铁元素，对经期女性缺血有很好的补充作用，还有很好的润肤效果，能有效去除面部皱纹。

韭菜

韭菜中含有人体所需要的大部分营养物质，被称为减肥的圣品，尤其是女性们多吃一些韭菜会很快让身体变得苗条一些，有利于减肥，因为韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助消化，还可以带走肠道中的杂物，起到清理肠道的作用。

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