想健康全靠吃，3种食物离不开，美容养颜，身体棒棒哒！

大家好，我是养生蒋医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

胡萝卜可以直接生吃，也可以炒着吃、腌着吃或者榨汁喝，味道非常甜，口感非常独特。胡萝卜含有植物纤维，可以在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，让子宫越来越干净。尤其是女人，可以多食用，还可以补血养颜，排毒抗衰，改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解疲劳。

常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。其中所含有的维生素P，它可以降低毛细血管的通透性以及脆性，从而起到保持血管弹性的作用，因而常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用。

韭菜是我们日常中经常会吃到的一种食物，含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，是老少皆宜的菜，含粗纤维，能起到健胃消食，增加食欲的效果。还可以起到清理肠胃的效果。另外韭菜具有活血化瘀的效果，具有解毒的效果，还能补充人体的维生素，起到美容养颜的作用