减肥人群只要喝无糖饮料就不会胖？大错特错，当心是“陷阱”

“饮料”在任何时候都不会过时，在秋季更成了人们缓解口干舌燥的必备品。随着人们对养生越来越重视，都知道喝带糖饮料，会增加肥胖的概率，对身体健康不好。那是不是喝无糖饮料，就不会变胖了。

无糖饮料里到底有没有糖？

判断固体、液体食物有没有糖，大家可以看我国预包装食品标签通则。如果该食品中没有显示“不含糖、无糖”等明确标识，那么每百毫升液体、固体中含糖量都会小于等于0.5g。也就说，即便是无糖饮品，其中也会有糖。

比如一瓶200ml的无糖饮料，其中糖含量符合在标准之内，可以相应添加1g以下的糖，包装上也可以显示无糖，还是具有增胖危险的。

而人们在喝时，感觉甜说明这样的饮品中，还可能添加了代替糖的甜味剂，如经常被应用在食品中的阿斯巴甜、甜蜜素等等，可以给人提供甜的味道。好消息是阿斯巴甜不会影响血糖，糖尿病人群想喝了可以适量喝，并不意味着其他甜味剂就可以放心。

曾有研究发现，人摄入甜味剂成分越多，糖化血红蛋白水平波动越大，对一型糖尿病、二型糖尿病患者也是不利的，还和心脑血管疾病有密切关系，大家要尽量避免。和不喝甜饮料的人相比，经常喝饮料的人会增加老年痴呆发病率的2倍。

“饮料”在任何时候都不会过时，在秋季更成了人们缓解口干舌燥的必备品。随着人们对养生越来越重视，都知道喝带糖饮料，会增加肥胖的概率，对身体健康不好。那是不是喝无糖饮料，就不会变胖了。

无糖饮料里到底有没有糖？

判断固体、液体食物有没有糖，大家可以看我国预包装食品标签通则。如果该食品中没有显示“不含糖、无糖”等明确标识，那么每百毫升液体、固体中含糖量都会小于等于0.5g。也就说，即便是无糖饮品，其中也会有糖。

比如一瓶200ml的无糖饮料，其中糖含量符合在标准之内，可以相应添加1g以下的糖，包装上也可以显示无糖，还是具有增胖危险的。

而人们在喝时，感觉甜说明这样的饮品中，还可能添加了代替糖的甜味剂，如经常被应用在食品中的阿斯巴甜、甜蜜素等等，可以给人提供甜的味道。好消息是阿斯巴甜不会影响血糖，糖尿病人群想喝了可以适量喝，并不意味着其他甜味剂就可以放心。

曾有研究发现，人摄入甜味剂成分越多，糖化血红蛋白水平波动越大，对一型糖尿病、二型糖尿病患者也是不利的，还和心脑血管疾病有密切关系，大家要尽量避免。和不喝甜饮料的人相比，经常喝饮料的人会增加老年痴呆发病率的2倍。

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