秋季来了,女性多吃3种食物,滋阴补气,养颜美肤,好吃不贵!
各位趣友大家好,我是你们的老朋友健康王医师。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧。
金花菜又叫“草头”,不但价格实惠,而且营养价值是非常高,金花菜含有丰富的粗纤维,食用后可促进肠胃消化,预防便秘,有助排出肠胃毒素和垃圾,抗氧化,美容养颜,刮油清脂,而且金花菜含有丰富的铁元素,食用后可以起到很好的补血功效,使皮肤红润有光泽。
芡实称为“水中人参”,也叫鸡头米,是一种名贵的中药材,分布于从黑龙江至云南、广东等地。具有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平,中医养生学认为,芡实抗衰延年,补中益气,健脾止泻,固肾益精,除湿。
蒲瓜含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩。可以有利尿的作用,对于润肠通便有好处,能刮油消脂,清热排毒。补充丰富的纤维素和矿物质,对于提高体质、缓解烦躁有一定的好处和效果。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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