蹲下后站起来，感觉头晕、眼冒金星，是低血糖?医生告诉你实情

现在大家对身体健康格外重视，遇到不舒服的地方就会胡思乱想，是不是生病了。有时候蹲着摘菜，等站起来时就会感觉头晕、眼毛金星，大多数人都会以为自己得了低血糖，其实可能你想的这样。

蹲下后站起来感觉头晕、眼毛金星是正常生理现象，并不是低血糖。

当我们蹲下时大腿会压迫到下半身的血管，如果蹲下的时间很长，症状不会很明显，蹲的时间长了血管受到挤压，血液无法正常流向下身，当身体站起来时血管压力突然减轻升高，于是大量血液流向下肢，导致心脏和头部的血液骤然减少，我们就会感觉头晕、眼冒金星。

出现不适症状时血压迅速调节，循环系统跟着发挥作用，所以头晕的现象并不会持续很久，很快就会恢复正常。所以这种情况并不是低血糖造成的，在医学上称之为直立性低血压。

蹲下、起立，看起来很简单的动作，但是却需要身体多个器官、组织配合，大脑、血管、心脏、神经更是重要的参与者，所以如果你蹲着时间久了，在站起来前就要注意这个问题，动作要缓慢，中老年人应借助墙壁、板凳、拐杖，一点一点站直身体，这样才能避免头晕、眼冒金星。尤其是夏天和冬天，温度对血液的营养较大，若是起身过快可能会晕倒。

为什么很多人以为是得了低血糖?二者有什么区别?

直立性低血压和我们常听到的高血压、低血压不一样，它是由于体位变换引起的，并不是疾病导致。低血糖一般出现在节食、过度疲劳后，和血液中的葡萄糖水平有关，如果葡萄糖水平低于正常值，人体就会心悸、流汗、颤抖。所以二者不仅病因不一样，症状也不太一样。

经常出现直立性低血压怎么办?

在饮食上可以适当增加吃盐量，因为钠离子可以让血压升高，如果平时口味比较淡，就要看看是不是吃盐太少了，根据《中国居民膳食指南》中的说明，成年人每日吃盐量6克左右，如果低于这个标准就要适当补充，另外，平时大量运动流汗的人群也要适当补充盐。

应远离酒精类饮品，因为酒精会使血管扩张，经常喝酒对血管不好，也会出现血压过高或过低的情况。酒精已经被列为一级致癌物，不管是从什么角度说，喝酒都会对身体产生危害，希望大家能尽快戒酒。

如何预防直立性低血压?

第一点、注意补充水分

冬天天气干燥、湿度低，体内水分大量流失，若是体内水分不足，血液流通就会变慢，影响循环系统工作，当血管受到挤压时人体就会感到不适。所以冬天要及时补充，保证体内有足够的水分，每日应喝够1500毫升白开水，不能用饮料代替。

第二点、应该多运动

直立性低血压一般发生在中老年群体中，65岁以后发生机率是15%，75岁以后发生机率高达50%，因此体质虚弱的人以及中老年人都应该多运动，提高身体素质，天气好的时候多到户外散散步，活动四肢和腰部。遇到阴天下雨可以在家中进行简单的运动，比如说太极、原地抬腿、广播操等等。

第三点、不要穿着过紧

有些女性喜欢穿牛仔裤或打底裤，蹲下时裤子紧紧的裹在腿上，对血压压迫加大，若是蹲时间长了，腿部就会挤压出印迹，同时在站立起身的时候也会出现直立性低血压。建议女性在蹲下时穿着宽松的衣裤，不要过紧勒住腹部和腿部。

第四点、起身时慢一点

如果曾经出现过头晕、眼冒金星的情况，那么一下次就要注意，不要猛得站起来，应放低重心，按摩一会小腿肌肉，等到腿部血液缓和一些后再站起来。建议大家不要长时间蹲下，若是需要摘菜、锄草、洗衣服，可以坐在矮板凳上。还要注意一点不要长时间低头弯腰。

医生提醒大家，如果你经常有这种情况出现，就要注意了，饮食上要有所调理，同时还要加强运动，多喝水，起身的时候慢一点，若是很长时间都没有好转，就要及时求助医生。

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