高血脂是“懒”出来的！医生叮嘱：远离高血脂，这3件事别偷懒！

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来源：互联网
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2021-08-05
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随着生活条件的显著提高，人们在日常生活中养成很多不良的饮食习惯，这些习惯会加速高血脂的发生。

当体内的血脂升高以后，会影响到血液的粘稠度，进而就会降低血流的速度，还会增加血液中脂质物质的含量，长期如此，就很容易诱发动脉粥样硬化，进而就会增加各种心脑血管疾病的风险，这些疾病是会严重的威胁到身体健康的，因此在日常一定要重视预防高血脂。

而想要远离高血脂，就要做好以下这些事情。

1、调整好饮食结构

血脂的升高与日常的不良饮食习惯有很大的关系，如长期大量的摄入高脂肪、高糖分、高热量的食物，这些食物很容易导致体内的血脂升高。

所以想要稳定血脂，就要调整饮食的习惯，日常少吃容易升高血脂的食物，适当多吃蔬果以及粗粮，如芹菜、荞麦等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，不仅能够加速肠胃的蠕动，缓解便秘，还能帮助降低体内脂质的含量，对于预防高血脂是非常有好处的。 另外在日常也可以喝一些能够帮助降低血脂的茶，如霜桑叶茶、白槐茶等，这些茶不仅能够帮助软化血管，还能抑制体内脂质的合成，对于稳定血脂是有很好的功效的。

　2、戒烟戒酒

长期大量的吸烟不仅会损伤到肺部，还会影响到体内的血脂，这是因为香烟中含有很多的有害物质，这些物质被在人体吸入以后，会堆积在血管上，时间久了，就会使血管变得又厚又硬，进而就会导致血液的循环受到阻碍，从而影响到体内的血脂。

而喝酒则是因为酒精会增加体内脂肪的合成，还会诱发甘油三酯升高，进而就会导致体内的血脂升高。所以想要远离高血脂，就要戒烟戒酒。

　3、规律作息

熬夜是很多人的生活常态，但对于高血脂的人来说最好不要熬夜。这是因为熬夜会导致睡眠不足，进而就会影响到体内一些物质的分解与代谢，特别是一些毒素的分解代谢，当大量的毒素堆积在体内时，就会导致体内的血脂升高。

所以对于血脂较高的人来说，日常应该早睡早起，每天的睡眠时间保证在8小时左右。

　当体内的血脂升高以后，身体会有哪些异常的表现呢？

　　1、腿抽筋

在发生腿抽筋的时候，很多人的第一反应是缺钙了，其实不仅仅是缺钙，当体内的血脂升高时，也会出现这种情况。

这是因为血脂升高以后，血液的粘稠度也会随之上升，而腿部距离心脏比较远，在加上血管的堵塞，腿部就会很容易出现短暂性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，还会导致大量的胆固醇堆积在腿部的肌肉当中，进而就会引发抽筋刺痛的感觉。

2、视力模糊

当体内的血脂升高以后，会给身体各个部位造成影响，当眼部的血管出现短暂性的缺血缺氧时，就会影响到视神经或是视网膜，进而就会导致出现视力模糊的症状。　