停止吃4种食物,加速脑梗!顿顿都吃,再好的血管也扛不住!
脑梗又被称为缺血性脑卒中,有发病率、死亡率、致残率及复发率都很高的特点,可谓是人类健康的一大“杀手”。
近几年,脑梗的发病人群越来越多,这与现代人吃的“好”,动的“少”有很大关系,尤其是“吃”,在脑梗的发病因素中占据了重要地位,那么,哪些食物会诱发脑梗呢?
1、高盐食物
盐是家庭中必不可少的调味品,菜肴增加了盐,会十分提味,吃起来口感更好。不过,吃过多的盐,血管可受不了。盐的摄入过多,可导致血压上升,血液粘稠度增加,可加速血管硬化、血栓的形成。
因此,建议在做饭时少放盐,每天摄入的盐控制在6克以内,平时要少吃腌制的食物,如咸菜、咸蛋等,火腿、酱油、鸡精中也含有大量的“隐形盐”,也应减少食用。
2、高糖食物
一些人喜欢吃咸香的食物,但还有许多人很喜欢吃甜味的食物,炒菜时经常加入白糖,平时也很喜欢吃甜品、巧克力、饮料等高糖食物。
糖可以为身体提供能量,本身是有好处的,但糖的摄入过量就不妙了。糖的摄入过多,会导致血液中甘油三脂水平升高,还会导致血糖升高,增加血液的粘稠度,对血管健康十分不利。
3、油炸食物
油炸的食物吃起来口感香脆,十分诱人,但这类食物对血管健康十分不利。
油炸的食物中含有大量的油脂,如炸鸡、薯条等,经常食用,不仅会增加肠胃负担,还会造成肥胖,血液内堆积大量的脂质物质,容易造成血管堵塞,进而诱发脑梗。
除了油炸的食物,那些需要过油的菜肴也要引起警惕,比如糖醋鱼、糖醋排骨、干煸豆角等等,也都含有大量的油脂。
4、含有反式脂肪酸的食物
可能许多人对反式脂肪酸不太熟悉,但实际上,许多人可能每天都在吃这类食物,比如饼干、奶油蛋糕、冰淇淋、蛋黄派、奶茶等等。
植物油的氢化过程可产生反式脂肪酸,这类物质摄入过多,可升高体内“坏”胆固醇的含量,导致血压升高、动脉硬化,最终诱发脑梗。
除了饮食,以下几个行为也可加速脑梗的发生,应尽量避免!
1、长期熬夜
人体在熬夜过程中,肾上腺素、去甲状腺激素等的分泌会大大增加,这些激素可刺激血管收缩,影响血液循环,导致血液变得粘稠,增加脑梗的发病风险。
2、久坐不动
久坐不动可压迫血管,导致血流速度变慢,久而久之,可导致血液粘稠,形成血栓,这些栓子随着血液流动,如果到达脑部,可引起脑梗。
3、吸烟、喝酒
烟草中含有大量有害物质,可损伤血管壁,易形成血栓,导致血管堵塞。大量喝酒可诱发高血压,也可加速脑梗的形成。
总而言之,脑梗与不良的饮食、生活习惯脱不开干系。在饮食方面,经常吃高脂肪、高盐、高糖等食物,会增加脑梗的发生几率,因此,对于上述食物,要控制好摄入量,不宜多吃。
此外,生活中经常熬夜,不爱运动,喜欢抽烟喝酒也都会增加脑梗的发病风险,要及时纠正,以防健康受到影响。
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- 编辑:王丽
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