高龄孕妈想要怀上健康宝宝,这几条事项可要提前做好
三胎时代的到来,很多妈妈开始考虑再生一个宝宝。无论是二胎还是三胎,大部分妈妈都是高龄产妇了,身体素质和机能都大不如前,受孕率变低,想要再生育,都需要精心调理。那么高龄妈妈们该如何备孕呢?做好这几点,高龄妈妈备孕无忧虑。
01医院身体检查
对于高龄妈妈来说,都有怀孕的经验,所以都知道要去医院做孕前检查。
高龄妈妈们做的全面的孕前检查一般为:血常规,尿常规,血型,病毒八项,TORCH,肝肾功能,甲功,空腹血糖,妇科超声,白带常规 BV ,淋球菌,支原体,衣原体等。
检查过后,医生会根据每位妈妈身体素质,开出不同量的叶酸,调理身体。备孕前三个月需要补充叶酸,夫妻两个人都是需要补充的。
我有个客户,现在在备孕期。她说自己年龄大了,月经量变少,月经不调,很难怀孕。
医生建议她先调理月经问题。医生说三十五岁之后,女人卵巢储备功能下降,慢慢就会出现卵巢功能紊乱。建议她使用调经促孕丸促进怀孕。然后搭配点维生素e软胶囊,保养一下卵巢。据说维生素e有保养卵巢的同时也有保胎的作用。
怀孕之前,每个高龄妈妈都要到医院做好常规检查。先确定身体可以再次怀孕,做到知己知彼。你未来能不能怀孕,都藏在你这次检查里。相信科学,调理身体。
02善食和运动相结合,增强免疫力
一个好身体,是怀孕的前提。高龄妈妈身体机能远不如前,如果免疫力过低,即使怀孕,也容易滑胎。另外,免疫力低,很容易感冒,这就会涉及抗生素使用,抗生素对婴儿有害。所以增强免疫力,变得尤为重要。
膳食方面:备孕期可以多吃富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等;多吃富含铁质食物,如瘦肉、内脏、鱼类等;多吃富含维生素C的食物可以促进铁吸收。尽量少吃辛辣油腻食品。
运动方面:可以结合自己身体或者教练建议,做一些有氧运动。
闺蜜怀孕的时候,她就在家听从教练建议,用keep做运动。她做的是简单瑜伽。建议没有做过瑜伽的妈妈,第一次做瑜伽拉伸运动时,最好找有经验的瑜伽人士指教,免得拉伤韧带。
合理膳食和少量运动,不仅可以提高身体免疫力,还有助于调理内分泌失调。当然,备孕期间,不可以熬夜,喝酒抽烟,这个也会打乱内分泌。通过合理善食和少量运动,让高龄妈妈做好怀孕的身体准备,为怀孕向前推进一大步。
03管理情绪,保持心情愉悦
当代女性,压力很大,从心里来说,很多人不适合怀孕。高龄妈妈,要照顾大宝、老公,还要处理好工作和家庭琐事,所以很多人情绪会急躁不安。焦虑焦躁,很难受孕成功。
建议高龄妈妈,适当放慢工作节奏,合理增加自己享受生活时间。做好情绪管理,学会做心里疏压。
首先,要学着把生活过成诗。养成早睡早起的习惯。一个无法控制自己睡眠的人,生活必定是兵荒马乱,而早睡早起的人,生活必定岁月静好。所以,诗意生活从养成自律的生活方式开始。
早起,可以读一些减压或者美好生活的书,让自己对生活充满期待。然后列好一天的工作计划,照顾好早起上学的孩子,叫醒老公,品尝飘着香气的可口早餐。
晚上睡觉前,可以做轻运动,建议做冥想运动,舒缓心中压力,让自己保持好心情。
有个社群的妈妈,刚生了二胎。前几天,我咨询她备孕事项。她说自己生活本来就很规律,每天都会按时起床,早起时间一般写作或者插花,是她必做的事。
然后做早餐,准备她和老公带的午餐。白天忙公司的事情,下班后陪大宝读绘本。睡觉前,都会用潮汐软件做冥想运动,有个好的生活规律,心情自然也会变得美好。
做自己喜欢做的事:给父母打个电话、插花、写作、运动、照顾孩子,每个人对幸福的定义不同,我们去做让自己幸福的事,就会变得开心。
一个适合自己的输压方式,一个好的睡眠,一个好的生活规律,生活美好又惬意。
做好以上这几点,高龄妈妈让备孕变得简单而又美妙。收获的不仅是怀孕,还是好有规律的生活。
写在最后
愿我们每个高龄妈妈,都能心想事成,怀上一个乖宝宝。让我们的大宝不再孤单,让我们的生活更加其乐融融。
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- 编辑:王丽
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