你辛辛苦苦煮好一顿营养餐，宝宝却不给面子，哼哼唧唧一口也不吃。有的家长着急了抓着娃就喂，有的则会说一句：“不吃算了，饿你一顿，看你下顿吃不吃？”

饿一顿真的有效吗？

短期内确实有效果，但多饿几次，会给孩子带来很多影响。

影响肠胃健康

当孩子饿一顿之后，家长们可能发现，下一顿孩子的饭量会大了很多。孩子饭量突然增加，那是因为孩子过度饥饿导致的。即使是成年人，这样饥一顿饱一顿的都容易出现胃病，更何况肠胃还未完全发育的孩子。

影响身心发育

孩子不吃饭，大人用饿一顿的方式惩罚、威胁，这样做的目的是为了让孩子好好吃饭，但在孩子那里，可能会因此导致对吃饭这事产生恐惧心理，对吃饭更加排斥，或者将吃饭当成应付父母的一种手段。

时间长了，会导致孩子安全感的缺失，从而影响孩子的情绪，甚至会影响到孩子的身体、心理的健康。

影响孩子养成良好的饮食习惯

聪明的小朋友经过观察后，会发现“饿一顿就好了”其实是父母为了让自己好好吃饭所用的套路。

所以，他们就会和爸爸妈妈因为吃饭这件事来一场心理博弈，重新衡量吃饭这件事，甚至当成要挟父母的手段。这时候，想要让孩子养成良好的吃饭习惯也就难上加难了。

所以，面对不肯吃饭的孩子，比起饿一顿，你需要更理智、更有效的应对方法。

• 饭不要装太多

家长们总认为，饭吃得多，身体才会棒棒的。殊不知，孩子比较小，胃的容量是有限的。当他胃口不佳时，看到满满一碗饭，就会感到压力很大，同时也会影响孩子的食欲。

当孩子坐上饭桌后，家长盛饭时，可以问问孩子，这些饭够了吗？这样，一方面能防止孩子剩饭，一方面也能让孩子感觉到自己是被尊重的。

如果孩子没有吃饱，他会主动要求再添一点饭的。所以在孩子吃没吃饱这件事上，要以孩子的意愿为主，而不是通过父母的感觉来判断。

• 增加运动量

如果孩子整天待在家里，看电视、玩玩具，体力消耗就比较少，这也是不想吃饭的一个重要原因。

所以我们平时要鼓励孩子多运动，这样可以增加肠胃的蠕动，消化比较快，也能提升孩子的食欲。

• 运用游戏法

每个孩子都喜欢玩游戏，孩子不吃饭时，你也可以跟孩子来一场吃饭游戏。

例如将全家人吃饭的场景模拟成恐龙吃食物的情景，每个人都代表一只恐龙，说大恐龙张开嘴巴啦，它要吃大口吃食物了。当食物放进孩子嘴巴后，你可以夸张一点说，哇！这只恐龙太厉害了，一口吃掉了这么多食物。

不过要注意，不要让孩子在嘴里有食物的时候笑，也不要玩比赛看谁吃得快这类的游戏，容易呛到。

• 给食物取有趣的名称

我们可以跟孩子一起，给食物取名，比如大力士菠菜，高个玉米、弹跳胡萝卜等等。

让每样食物都有一个熟悉的名字，也会增加孩子吃饭的兴趣。

• 跟孩子一起研究食物的吃法

比如一些蔬菜，孩子觉得比较难下咽，就不喜欢吃。家长可以跟孩子聊一聊感受，然后跟孩子一起找解决的办法。

比如胡萝卜，有的孩子不喜欢胡萝卜的味道，那你可以跟孩子一起探索，将胡萝卜切得碎碎的，跟其他蔬菜一起做成包子、饺子，然后让孩子尝一口，还有没有他不喜欢的味道。

记住，最好是让孩子亲自参与到想办法的过程中来，这样既能激发孩子的思考和动手能力，也能增加孩子对食物的兴趣。

这些办法，你都记住了吗？下次再遇到孩子不想吃东西的情况，可别再饿一顿了，试试这些方法吧！

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