经常在后台，看到家长们因为孩子喝奶而发出各种“灵魂拷问”：

“宝宝喝奶到底要喝到多大？5岁了还要喝奶粉正常吗？”

“宝宝不爱喝奶粉，能不能用牛奶、酸奶来代替？”

……

今天我们就来聊聊关于孩子喝奶的那些事儿。

不同阶段营养需求不同

奶是孩子成长过程中的必需品，在孩子的不同成长阶段，会经历几个关键的营养期，而不同的关键期，营养需求不同，对奶的选择也就有所不同。

0-6个月间，母乳是宝宝最重要的食物来源，如果妈妈无法喂奶或是母乳不足，可以选择一款适合宝宝的配方奶粉。

6个月后，宝宝开始添加辅食，但是母乳或配方奶仍然是宝宝的主要营养来源，需保持每天600mL以上的奶量。这个阶段宝宝的肠胃发育还不健全，1岁内孩子不建议选择牛奶。

换句话说，1岁以后，宝宝可以开始接触牛奶，包括纯牛奶、酸奶、芝士等来满足钙的需求。不过这时候奶已经不再作为宝宝的主要营养来源，没必要一直喝配方奶。这就意味着配方奶必须喝到1岁，发育正常的宝宝1岁以后可以喝纯牛奶。

美国儿科协会、世界卫生组织WHO等相关权威机构，也推荐12个月以上的宝宝可以喝纯牛奶了，同时要培养宝宝多样化的饮食习惯。

但是如果宝宝辅食添加不理想，或挑食，或营养不均衡，又或是对纯牛奶过敏，乳糖不耐受等，还是建议1岁以后继续给宝宝喝低乳糖或无乳糖配方奶，也可以吃点无糖酸奶等补充钙质，并且根据自家宝宝情况喝到2-3岁也可以。

配方奶就比牛奶好？其实并没有？

妈妈圈中一直都有配方奶比牛奶更有营养的说法，从营养价值方面来说，配方奶确实更全面，但1岁后孩子的营养主要靠日常饮食，所以爸妈们与其纠结孩子喝牛奶还是配方奶，还不如保证宝宝一日三餐的营养均衡，养成良好的饮食习惯。

据《中国居民膳食指南》建议：13-24月龄的宝宝每天保证奶量约500ml，每天鸡蛋1个，肉禽鱼50-75克，面条、软饭、面包等谷物类食物约50-100克，同时根据宝宝需求量尝试不同种类的蔬菜和水果，但量不宜少，否则宝宝容易便秘。

总之，1周岁后，宝宝辅食吃的好，每天保证肉禽鱼、谷类、蔬菜、水果、蛋类等均衡摄入，并且宝宝对牛奶没有过敏、乳糖不耐受等情况，就可以放心给宝宝喝纯牛奶！

还有妈妈说纯牛奶会刺激宝宝孩子肠胃，影响宝宝消化。实际上，1岁后宝宝消化系统已逐渐完善，喝纯牛奶一般不会对宝宝肠道带来不适。

另外宝宝肠道内有一种酶类物质，可以将不容易消化的乳糖进行分解，变得易于吸收，同时乳糖分解所产生的乳酸能帮助体内益生菌生长，从而有利于促进钙的吸收，也可以抑制肠道有害菌的繁殖。

配方奶可以一直喝吗？

这是一个自由选择的年代，有的宝妈想继续给宝宝喝配方奶，当然没问题，但是以下这些问题需要考虑清楚再决定：

• 孩子是否偏胖

配方奶蛋白质少、热量高、糖多，一般3段以上配方奶往往会添加蔗糖、葡萄糖浆等甜味物，吃多了反而让孩子变胖，特别是本来就偏胖的宝宝要注意。

• 孩子容易患上奶瓶龋

由于配方奶糖分高，如果宝宝没有养成睡前刷牙的习惯，相比喝牛奶的宝宝，喝配方奶更容易患上奶瓶龋。

• 是否会影响正常吃饭

1岁后的宝宝，奶只是饮食中的一部分，孩子的营养主要来自于三餐。如果在给孩子过渡辅食的过程中，依然让宝宝将奶作为主食，就会让宝宝越来越不爱吃饭，形成恶性循环。

不管是喝奶粉还是喝奶，最重要是妈妈的观念要变：1岁后，奶类就不再是宝宝饮食中的主角，不应该依赖配方奶来给宝宝补充全面的营养，而是要培养宝宝健康的饮食习惯，这才是最重要的。

至于孩子喝奶到底要喝到几岁，我们的建议是只要孩子愿意喝，想喝到什么时候就可以喝到什么时候，完全没有年龄限制，能喝一辈子更好。

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