想要孩子变得“聪明”，这5种增强智力的食物不能少，美味又营养

每位父母都希望自己的孩子能够优越于常人，聪明又惹人爱。

于是在他们还是“胎宝”就开始下功夫，吃各种应用补充剂，好不容易十月怀胎后，婴儿呱呱落地之后，父母们又开始选择适合他们的早教班、补习班。

事实上，光注意外在可不行，内在同样重要，尤其在宝宝的饮食上，如果忽略了饮食均衡的重要性，以及放弃吃可以增强智力的食物，很有可能会让你家宝宝输在起跑线上。

给孩子增强智力，这几种食物必不可缺，每天都可以换着样吃。

核桃：很多宝妈给孩子吃核桃，正是因为以形补形的想法，由于核桃的外形和人的大脑极其相似，所以给孩子适量吃。

虽然在现代营养学上已经揭示：核桃没有补脑的功效，但其中大量的不饱和脂肪酸、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等，对孩子机体发育、增强大脑记忆力、反应能力都有好处。不过，核桃等坚果脂肪含量还是比较高的，家长一定要注意孩子每日摄入的量，不宜食用过多，避免造成积食的现象。

鸡蛋：对于能够吃整蛋的宝宝，蛋类食物中含有丰富的蛋白质、人体所需的氨基酸，极其符合人体所需的物质。针对蛋黄中的卵磷脂，可以促进乙酰胆碱合成，进而达到改善记忆力等作用。

浆果类水果：包括蓝莓、草莓、樱桃等，这类水果在花青素、多酚类物质等抗氧化成分上占优势。在中医上认为，具有增强免疫力、提升记忆力有益。按照孩子每日进食的水果量，宝妈们给他们吃水果的量控制在200g以内为宜。

牛肉：孩子在生长发育过程中，尤其在饭桌上容易挑食、偏食，由于味蕾敏感，还多喜欢吃重口味的食物。为保证孩子正常的生长发育，建议家长在肉类上，避免孩子进食过多的肥肉，应为孩子选择瘦牛肉。

瘦牛肉中富含优质蛋白质，还有血红素铁，可帮助孩子补充铁，还有助于增强机体免疫力，强健肌肉。

深色蔬菜：与浅色蔬菜相比，深色蔬菜含有更多的花青素、多种维生素，对孩子的成长来说至关重要，还有助于提高孩子的大脑发育。按照新版《中国居民膳食指南》建议：根据不同年龄的儿童，每天应摄入50~500g的蔬菜，每天应食用3~5样蔬菜。

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