春季如何养肝？医生一点说明：2点若能做好，养肝就是养命！

作为一个以代谢为主要功能的器官，肝脏对健康有着非常重要的作用。既可以维持人体当中的多种维生素、激素的代谢，还可以参与人体内激素的灭活。

肝脏还可以分泌并排泄胆汁，有着消化的功能，并将体内的代谢产物全部排泄出去，有着帮助身体排毒的作用，所以有着“养肝就是养命”的说法。只是近些年来，患有各种肝病的人群越来越多，尤其是肝癌的发病率呈现逐年上升趋势。

所以不管是哪类人群，一定要注意做好肝脏的养护工作。那么，春季到底该怎么做，才能够有效养护肝脏呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　如何养护肝脏健康？

　　一、拥有正确饮食习惯

很多肝病的发病诱因，与不良饮食习惯有关，比如脂肪肝。如果长期吃大量的肉类食物，就会使进入体内的脂肪含量增加，从而导致肝细胞内堆积过多的脂肪，就会形成脂肪肝现象。而如果吃大量甜食，或者是出现暴饮暴食行为，也会使得肝脏脂肪增多。

而如果出现了不健康的饮食习惯，比如没有做好食品卫生工作，或者是进食时与他人同用餐具等行为，就会感染上一些肝炎病毒。比如最为多见的乙肝病毒，从而诱发乙肝的出现。

所以一日三餐的食物，一定要多样化。可以少量吃一些肉类以及蛋类，能够为肝脏提供较多的蛋白质，达到提升肝功能的作用。但是，还应该多摄入一些植物性食物，尤其是各种蔬菜、粗粮豆类及水果。

这些植物性食物中含有的维生素、叶酸、硒元素、锌元素以及膳食纤维比较多，可以提高身体的代谢、消化和排毒功能，有着减轻肝脏负担的作用。而且可以为肝脏提供较多的维生素，可以帮助修复一些受损的肝脏组织。

　二、养成良好生活习惯

养成良好生活习惯，是维护肝脏健康的重要一步。每天一定要保持规律的作息习惯，不能过多熬夜。在晚上11点之后，人体进入深度睡眠时，肝脏会自我排毒并自我修复。如果没有入睡，会影响到肝脏的正常运转，使肝脏中的毒素无法排泄，就会使得肝功能受损。

还应该注意保持良好的心态，注意减轻心理压力，不可以长期处于负面情绪当中。否则，会影响到肝血的供应，从而形成肝气郁滞或肝火旺盛现象，也会影响肝功能。

另外，一定要养成每天合理进行有氧运动的习惯。一旦每天处于不运动的状态当中，会使体内的脂肪含量增多，身体的代谢排毒功能也会下降，很容易出现脂肪肝现象。

除此之外，不要出现胡乱服用任何药物，以及喝酒抽烟的行为。这些行为都会导致肝脏发生中毒反应，患上各种肝病的概率都会相对增加。

总而言之，想要养护肝脏，必须做好日常生活方面的调理。尤其是以上两种好习惯，一旦长期养成，不但能够起到养护肝脏，避免患有一系列肝病的作用，还可以提升整体的免疫力，达到避免患有各种疾病的功效。

如果在日常中出现了一些肝脏问题，病人出现脂肪肝或者是患上一些其他肝病时，必须快速接受正规治疗，能够起到真正维护肝脏健康的作用。

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