近日，“谷爱凌每天睡10小时觉”上了热搜，尤其是谷妈妈说她从女儿小时候就让她每天睡够15个小时。这让很多宝妈们开始反思：好好睡觉，从娃娃抓起。

但在日常生活中，家长们难免因为一些疏忽，做出一些对宝宝睡眠不利的事情，甚至酿成悲剧。

研究发现，80%的儿童猝死都是发生在儿童睡眠期间。因此，睡眠安全至关重要。

那么怎样睡觉才能让孩子安全，让大人安心呢？

常见的3大错误和原因

错误一：让宝宝睡在父母中间

很多家长会把宝宝放在大人中间，这是很不合理的。如果大人进入深度睡眠，警觉性就会降低，在无意识翻身的时候，可能会压到宝宝。而且大人的被褥容易堵住宝宝口鼻，引发窒息。

另外，大人的呼吸会传递给孩子，不健康，也不卫生，而且大人的肺活量比较大，会影响宝宝呼吸到新鲜的空气。

错误二：让一岁以下的宝宝侧卧或趴卧

有的家长会让宝宝趴着睡觉，这个动作是很危险的，会导致“婴儿猝死综合症”。

很多人说“吐奶”的时候要让宝宝侧过身子，其实是没有搞清楚气管和食道的结构关系。

“仰卧”是目前公认的最安全的睡姿，即使对于“吐奶”的孩子也是一样。

当宝宝仰卧时，气管在食道上方；俯卧时，气管在食道下方；侧卧时，气管和食道处于同一平面。所以，一旦奶从食道里返流出，仰卧发生吸入窒息的风险要比俯卧和侧卧小的多。而侧卧导致婴儿猝死综合症的风险比仰卧高两倍以上，和俯卧一样危险。

错误三：在床上摆放太多杂物

有些宝妈喜欢在宝宝的床上摆放很多毛绒玩具，显得很温馨，殊不知这存在很大的安全隐患。

因为毛绒玩具等会把孩子的头盖住，而宝宝没有力气把它们拿走，从而增加窒息猝死的风险。

还有的床上会放很多被子、枕头、毛毯，甚至还有大人的衣服，边上还有床围、床栏，这些都是不安全的。床围与床之间的缝隙容易让宝宝卡住，太多的衣物被子之类，也会一不小心盖住宝宝的口鼻，增加窒息的风险。

那么，怎样才能保证宝宝的睡眠安全呢？

• 母婴同室不同床，床上干净整洁

宝宝最好单独睡一张床，床垫软硬适中，小床上的东西越少越好，不要有柔软零散的物品，比如枕头，毛绒玩具等，一岁以前的孩子是不需要垫枕头的。

婴儿床的摆放不要靠近窗边、窗帘和取暖器，避免孩子翻身跌落窗外，或被窗帘缠住或被烫伤。

另外，分床还能让宝宝尽快学会自主入睡，提高睡眠质量。

• 一岁内的宝宝要仰卧睡，不要趴着睡

如果有的家长担心宝宝会睡成扁平头，那么可以在宝宝醒着的时候，让他侧着或趴着换一下姿势。

当然，如果宝宝掌握了自由翻身的技能，自己翻着趴着睡，家长可以不干预。

• 要有舒适的睡眠环境

卧室里最舒适的空气湿度是40%-50%，最舒适的温度是22-23℃。

北方的冬天一般比较干燥，宝宝容易形成干硬的鼻屎，出现鼻塞现象，影响睡眠。宝妈们可以适当地开一开加湿器。

另外，不要给宝宝盖的太厚，否则容易出汗，蹬被子后容易着凉，可以用穿睡袋代替盖被子，一般夏天穿一个薄睡袋，冬天穿一个厚睡袋就够了。如果一定要盖被子，一般宝宝盖得比大人略少，盖到胸口就好。如果睡眠温度过高，会提高猝死的风险。

• 坚持母乳喂养

生理睡眠的研究显示，母乳喂养的宝宝自我唤醒能力更强，容易从睡眠中醒来，能降低猝死的风险。

• 卧室的光线要暗

黑暗环境会刺激松果体分泌褪黑素，让我们有个好的睡眠质量。

尤其是宝宝长身体的时候，一定要有充足的睡眠。家里可以买遮光较好的窗帘，给宝宝一个舒适的睡眠环境。

• 家里禁止二手烟

宝宝的睡眠环境中一定要禁止吸烟，吸烟容易导致宝宝气道痉挛，增加窒息的风险。

如果宝爸在外面抽过烟，回家后先脱掉外套，然后洗头洗澡，再去抱宝宝。

孩子睡不好，全家都是“特困户”，所以，全家人应该一起打造好的睡眠环境，一起关注宝宝的睡觉安全，一起培养好的睡眠习惯。

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