28岁IT男一晚上呼吸暂停176次？睡觉打鼾别忽视，做好6件事来干预

正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。

而睡着睡着就打起呼噜来，总会被人认为是睡得香，鼾声响亮，睡得更香。

但事实上，打鼾真不是个好兆头。

严重的打鼾，可能暗示着患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可会严重到身体健康。

28岁IT男一晚上呼吸暂停176次，天天睡了跟没睡一样

近日，据媒体报道：家住在深圳南山的小林，最近起床总感觉自己没睡的一样，总是头晕脑胀，一整天都不知道自己干啥。

而小林于是去医院进行问诊，医生安排小林进行一次多导睡眠监测。

（图源网络）

通过睡眠监测数据发现，小林一个晚上睡觉呼吸暂停竟能达到176次，加上低通气，总共212次，将近6个小时的睡眠时间，小林平均每隔1.6分钟就要“断气”一次，最长一次呼吸暂停121秒。

最终，经过数据综合分析，导致小林睡眠质量低的祸根，是重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

（图源网络）

好端端的打呼噜，为何会影响到睡眠质量？

事实上，睡眠中出现呼吸暂停，会导致血管氧气低下，身体重要脏器的氧气供输就会受到影响，尤其是大脑。

而大脑长期得不到充分休息，就会引发记忆力下降、头晕、头痛、精神不济、焦虑抑郁等，最严重的会在睡眠中猝死，尤其是那些尚未发现的睡眠呼吸暂停患者。

经常性打呼噜，究竟如何才能进行改善？

事实上，睡觉时打呼跟感冒、流鼻涕都是一样的，都属于一种疾病。

其中比较常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病危害极大，在临床上比较常见，但是并没有引起足够的重视。

1、多锻炼

缺乏体育锻炼，长久下去会使身体的各个机能出现减弱的情况，因此很容易导致各种疾病入侵到人体内。

事实上，经常性的锻炼身体能够起到强身健体、增加抵抗力、抵御疾病的作用，能够有效地预防日常打呼噜的情况发生。

2、减肥

日常生活中不少人都发现过这样的情况，体格肥胖的男性打呼噜的声音会格外的突出。

据研究显示，肥胖的人相比较正常人来说，更容易出现打呼噜的情况，因此建议体格比较肥胖的人及时减肥，加强体育锻炼。

3、戒烟戒酒

不少男性都喜欢抽烟喝酒，事实上抽烟的行为会使呼吸道的正常变得更加严重，若是再加上喝酒，也会导致打呼噜问题变重，导致呼吸出现紊乱。

4、慎用药物

很多男性因为工作压力大或者习惯性晚睡，都会导致经常出现失眠的问题，因此会在睡前服用一些有助眠效果的安眠药或者镇静药物。

但实际上，这些药物中含有一定对于呼吸中枢调节有抑制的作用的成分，若是抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜情况的出现，因此建议平时要慎用这些药物。

5、治疗疾病

有部分人经常出现打呼噜的情况，又或者是打呼噜的情况比较严重，都有可能是某些疾病来临前的征兆，生活中需要特别的注意。

对于鼾症病人来说，这种疾病会使打呼噜的情况加重，并且还会出现心律紊乱、血液粘稠度高的情况，同时还会伴有高血压、心脑血管疾病等问题，建议及时的服用药物进行治疗。

6、配合专用医学器械

持续气道内正压通气（CPAP）是一种家用的呼吸机。

患者睡觉时将鼻罩带上，吸气时CPAP 呼吸机会自动将氧气泵入呼吸道中，用适当的气压维持呼吸道的开放，防止塌陷。

目前，这是一种非常有效的治疗睡眠呼吸障碍的方式，患者只需要在医生指导下规范使用，便能大大改善睡眠呼吸暂停现象。

目前，针对打鼾、睡眠呼吸暂停都尚未有真正有效的药物能够治疗，而医疗器械也就只有口腔矫正器、以及上诉所提到的CPAP呼吸机证明有效。

总之，睡眠打呼噜不是睡得香，它需要我们引起重视、及早干预。

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