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孩子头发黄、爱生病,是不是缺锌?怎么补?

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  • 2021-10-28
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锌是人体必不可少的微量元素,被誉为儿童的“生命之泉”、“智力之源”,它能促进骨骼和主要器官的生长发育,维持大脑记忆、提高免疫力,促进细胞生长等作用。

锌也被世界卫生组织列为世界四大营养缺乏症之一,所以儿童缺锌危害极大。那么,哪些情况在表明孩子缺锌了?缺锌了又该怎么补?

一、哪些情况表明孩子缺锌了

首先要说明的是,从孩子是否挑食、头发黄、免疫力差等这些症状来判断孩子是不是缺锌,是不够的科学严谨的。如果孩子喂养正常,发育正常,缺锌的可能性比较小。

一般情况下,如果孩子出现下面这些情况,可能是缺锌。

1. 生长发育迟缓,身高、体重、头围等都比同龄孩子要小。

2. 智力发育缓慢,动作和语言发展缓慢。

3. 消化功能异常,经常出现厌食、偏食、口腔炎、口腔溃疡等情况。

4. 免疫功能异常,很容易被感染,特别是经常出现呼吸系统感染。

5. 皮肤毛发发育异常,有肢端皮炎、慢性湿疹、指甲有白点,头发又稀又黄等。

家长需要注意的是,即使是上面这些症状,也不定就明确地说明是缺锌造成,如果发现孩子身上有这些症状,不要立即补锌,而是需要带孩子去医院,让医生综合诊断。

二、需要补锌的情况

下面这几种情况,家长需要给孩子补锌。

1. 严重腹泻的孩子

如果缺锌,孩子的免疫力会降低,腹泻的几率也会增加,所以,如果孩子出现腹泻,补充适量的补液盐和锌,能缓解孩子腹泻。

2. 一部分特定的早产儿,需要在医生的指导下补锌。

3. 肠病性肢端皮炎,这是一种先天性锌缺乏导致的疾病,需要补锌。

4.长期素食的家庭。有的家庭因为某种原因长期素食,但对孩子来说,虽然从素食中也能获得部分锌,但植物性食物中所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物,影响锌的吸收,所以,如果家里有孩子,尽量不要给孩子吃素。

5.正在补铁的孩子。如果孩子正在大量补铁,会影响锌的吸收,所以在孩子补铁的同时,也要补锌。

三、怎么样给孩子补锌

1.食补

各种海产品,如生蚝、龙虾、螃蟹等都是补锌的好食物,牛肉、鸡肉也是不错的选择。

花生、杏仁、腰果这类的坚果也可以补锌,不过给孩子使用的时候记得磨碎,避免卡住孩子。

各种谷物、豆类,也都是补锌的食物。

2. 不要给孩子吃太多甜食

有研究显示,孩子喜爱吃甜食,是导致锌缺乏的主要原因之一,所以要尽量让孩子少吃甜的。

3.避免二手烟。

香烟中含有重金属镉,会干扰锌的吸收和发挥作用,所以让孩子最好远离二手烟。

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  • 编辑:王丽
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