骨质疏松不能吃海鲜？来了解下，想要骨头好，还要戒掉2种素食

近些年来，我国骨质疏松的患病率正在不断的上升，目前患病人数已超过两亿人，可以说是世界上骨质疏松患者最多的国家。不仅骨质疏松患病人数多，增速也比较迅猛，并且越来越呈现年轻化的发展趋势，所以骨质疏松的问题我们每个人都应该引起重视。

想要更好地预防和改善骨质疏松，找到其中的诱发因素是特别重要的，临床上研究发现，导致骨质疏松的原因有很多，比如年龄、激素、生活习惯等等，随着生活条件的改善，骨质疏松越来越成为一种生活习惯，和我们日常的生活和饮食习惯有着很大的关系，如果经常吃一些伤骨的食物，都会诱发骨质疏松，或者加重病情，所以需要留意少吃这些伤骨的食物。

骨质疏松能不能吃海鲜？

目前对于患上骨质疏松之后就不能够吃海鲜的问题存在很大的争议，其实对于骨质疏松患者来说，适当吃一些海鲜并不会有多大的危害，但如果过量吃是会增加体内的尿酸水平的，如果尿酸水平身高容易引起痛风，对于痛风相信大家都有了解，痛风的表现就是关节疼痛，会对骨骼造成伤害，不利于骨质疏松的预防和治疗。

所以骨质疏松的患者在生活中可以适量吃海鲜，但并不建议过多食用，否则也会对骨骼造成伤害，骨质疏松患者除了要注意控制海鲜的摄入量，在生活中容易被忽略的一些素食也需要多加注意，避免过多食用，否则也会对骨骼造成伤害。

骨专家建议：想要骨头好，还要戒掉2种素食

（1）菠菜

菠菜中虽然含有丰富的铁和维生素C，但是吃多了也容易诱发骨质疏松，因为菠菜中含有一种伤骨的物质是草酸，当人体摄入过多的草酸，会和体内的钙结合生成很难溶于水的草酸钙，进而会随着尿液排出到体外，携带走体内的钙质，因此影响到骨骼的健康。

（2）咸菜

咸菜在制作过程中会放入过多的盐分，盐中的钠离子在体内的规则是多吃多排，少吃少排，当摄入过多的钠，肾脏在排泄钠离子的过程中会携带走钙离子，不利于骨骼中钙质的稳定，摄入的盐分过多，流失的钙也就越多。

养护骨骼，远离骨质疏松，建议做好3件事

一、补充骨骼营养

想要骨骼健康，预防和缓解骨质疏松，就需要针对性地补充一些骨骼营养素，常吃钠氨脂素能够促进骨骼的正常生长，它能够促进钙的吸收和利用，抑制钙的流失，从而促进骨骼的生长和发育，还可以抑制破骨细胞的分裂，促进成骨细胞的生长，维持骨骼成分的均衡，还能够修复软骨细胞，从而预防和改善骨质疏松。

二、营养饮食，增加运动

对于骨质疏松来说，预防还是要大于治疗的，平时要注意膳食均衡，多摄入一些有助于骨骼健康的食物，比如富含钙和维生素D的食物要多吃一点，像牛奶、豆制品等等，要少吃一些伤骨的食物，另外建议适当进行一些运动，有助于增强骨骼和肌肉的力量，还可以降低摔倒的风险运动，最好要到室外运动，可以通过阳光的照射来补充人体所需要的维生素D，从而提升钙的转化利用率。

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