春天干冷，吃以下食物，清热益气，止渴利尿，预防肌肤早衰

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

石竹，是石竹科、石竹属多年生草本，目前我国已广泛栽培，育出许多品种，其花五颜六色，很是好看，常被用来美化园区。石竹不仅用于观赏，还具有一定的药用价值，根及全草皆可入药。石竹的全草中含有皂甙、挥发油等多种化学成分，其味苦，性寒，有利尿通淋、破血通经的功能，对尿路感染、热淋、尿血、妇女经闭、疮毒、湿疹等病症有很好的改善作用。石竹花语为纯洁的爱、才能、大胆、女性美，相信你见到它会喜欢的。

土豆含有丰富的钾元素和维生素C，能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，养护血管。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，祛皱淡斑。能清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和体内代谢产生的酸生物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。土豆还含有维生素B6，能够增加肾上腺素的激素，也能消除疲劳，帮助大脑放松和睡眠。

刺梨中含有丰富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鲜果及加工品可提高人体内SOD的活动，降低过氧化脂质（LPO），有明显的抗衰老作用。可降低体内细胞的损伤，增强脏器功能，尤其是对肝肾的保健功效最大，清理血液，延缓衰老，增强抵抗力。