好食物吃出好身体，3种食物不能少，排毒养颜，有益健康！

现在刚刚到了炎热的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往这个时候，更容易把健康抛之脑后，于是就可能会带来许多疾病的出现，很多人往往也不愿意看见这个现象。这个时候，我们要把养生提上行程，于是健康才会越来越好。接下来，我们就开始今天的正题，让我们一起聊聊关于养生的这些事！

好食物吃出好身体，3种食物不能少，排毒养颜，有益健康！

黑豆

黑豆是我们生活中非常常见的食物，含有的主要蛋白质都是优质蛋白质，还含有多种矿物质和微量元素。对年轻女性来说，有袪皱润肤，美容养颜的功效。黑豆皮为黑色，含有花青素，抗氧化效果好，能清除体内自由基，养颜美容，还含有丰富的维生素E、能减少皮肤皱纹，保持青春健美。

香菇青菜

青菜是餐桌最常见的嫩叶菜，香菇是最鲜美的食材之一，两者搭配起来香味浓厚，比肉好吃。香菇搭配青菜是减肥餐的首选，主要是低热量，而且青菜富含丰富的植物纤维，是帮助改善便秘的元素，每天炒一盘，减肥瘦身，降低脂肪，体重悄悄降下来。

苦瓜

苦瓜里面含有不少的维生素C，平时可以多吃苦瓜，这样可以达到增强免疫力。而且不需要太多的量，人体对维生素C的需求苦瓜就可以满足。其次，苦瓜下火的功能也是比较突出的，夏季一到，天气很干燥，很多人很容易上火，会出现牙龈疼痛等情况，那这个时候可以用苦瓜榨汁喝，来排毒降火，滋养皮肤，是不错的选择。