每天要多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早好！

现在刚刚到了炎热的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往这个时候，更容易把健康抛之脑后，于是就可能会带来许多疾病的出现，很多人往往也不愿意看见这个现象。这个时候，我们要把养生提上行程，于是健康才会越来越好。接下来，我们就开始今天的正题，让我们一起聊聊关于养生的这些事！

每天要多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，早吃早好！

西瓜皮

西瓜皮这种食材中含有大量的蜡质和糖份还有一些谷氨酸和赖氨酸，与大量的维生素C这些物质进入人体以后可以滋养皮肤，也能促进皮肤细胞再生与代谢，经常食用可以抗衰润肤，也能延缓皮肤衰老，减少皱纹和色斑的出现。平时人们食用凉拌西瓜皮可以清热解毒、排毒燃脂，甩掉小赘肉。

桑芽菜

桑芽菜是一种非常常见的野菜。它不但味道鲜美，而且还有很高的营养价值。富含丰富的维生素以及膳食纤维，其具体作用有滋阴养血，排毒抗衰老，清肺润燥、清肝明目、降血压、降血糖、杀菌消炎，提神醒脑，缓解疲劳等功效。

山竹

经常食用山竹的人，身体素质要更好一些，主要就是因为山竹的果肉有大量的维生素，它的外皮的维生素含量也不低。每天适量的吃些山竹，能够预防一些皮肤炎症，对于皮肤有一定的保护以及滋润之功效，可以起到美白护肤，延缓衰老，呵护身体。